5 livsmedel för att förbättra matsmältningen

• Maj 19, 2024

Processen av digestion Det börjar när aromen av en mat uppfattas och munnen börjar producera saliv. Syftet med processen digestion är att omvandla mat till ämnen som kan absorberas och användas av kroppen.

Men ibland digestion Det kan ändras eftersom kroppen förlorar förmågan att smälta vissa livsmedel, vilket orsakar vissa symtom som är förknippade med en dålig digestion som dålig andedräkt inflammation , den buksmärtor och flatulences , bland annat. För att förbättra din digestion , GetQoralHealth rekommenderar följande livsmedel.

fiber: Hjälper till att flytta mat genom tarmarna som förhindrar förstoppning . den fiber Det finns i frukter, grönsaker, spannmål och baljväxter. För att öka din konsumtion av fiber , nutritionisten Carmen Haro , han gör följande rekommendationer:

Magert kött Denna typ av mat är lättare att smälta på grund av dess låga fettinnehåll. De människor som har fått en extraktion av vesikel De har vanligtvis svårigheter att smälta fetter, så de rekommenderas att måtta sin konsumtion.

probiotika: Livsmedel som yoghurt eller jocoque innehåller välgörande bakterier som kallas probiotika som hjälper digestion av vissa näringsämnen.

Fraktionering av kosten: den digestion av mat är mer gynnad när flera måltider om dagen görs, eftersom det förhindrar att matsmältningssystemet överbelastas med mat och är långsammare. Det rekommenderas att göra 3 huvudmåltider och 2 mellanmål.

vatten: den digestion Det är en process som kräver att vatten ska kunna utföra rätt blandning av maten. När du inte dricker tillräckligt med vatten är avföringen mer kompakt, vilket gör det svårt att utsöndra.

Undvik konsumtion av alkoholhaltiga drycker, gör övning och kontrollera påkänning är några andra rekommendationer för att förbättra digestion . Ta hand om din matsmältnings hälsa! För mer information besök sidan av Kellogg Institute of Nutrition and Health www.insk.com

Video Medicin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Maj 2024).