5 tips för att uppnå din viktminskning

• Maj 4, 2024

Att gå ner i vikt är inte en lätt uppgift, i många fall kan det vara obehagligt för den person som lämnar in ett program eller planerar att uppnå det. Men a positiv mental attityd Det kan vara en viktig nyckel i målet att gå ner i vikt, liksom uthållighet och engagemang.

För att gå ner i vikt behöver du ett medvetet engagemang för att styra hur du äter och för att öka fysisk aktivitet. Den svåra delen är dock att förändringen i vår vanor Det måste vara för livet, inte för en vecka.

Därför, i GetQoralHealth Vi ger dig några tips som gör att du kan hitta den mest lämpliga attityden för att gå ner i vikt, liksom behålla den under mycket längre tid, liksom uthållighet. attityden måste utövas så att den är stark:
 

1. Återfå förtroende och självförtroende . I en intervju för GetQoralHealth med psykologen Martha Sánchez Navarro , förklarar att man undviker självkritik och självstart, rensar upp fel, löser emotionella obalanser och straff som snedvrider självbild och mat är steg för att internt läka problemet med attityd.
 

2. Kost med vänner. Många har upptäckt att dieting med en vän förbättrar chanserna för framgång. I ett tyngdförlustprogram som utfördes i Förenta staterna, förlorade deltagare som gick i en vän i 10 månader 33% mer än de som gjorde ensam och 66% höll viktminskningen.
 

3. Rådgivning via post . Enligt Sánchez Navarro är ett annat verktyg beteenderådgivning via e-post. Det visas att deltagare i ett viktminskningsprogram, som har en handledare eller rådgivare online, förlorar dubbelt så mycket som de som inte har den moraliska eller psykologiska hjälpen.
 

4. Håll en daglig registrering av måltider och väga dig själv . De är också två viktiga alternativ som bidrar till att hålla problemet med attityd och dess lösning i vårt sinne.
 

5. Depuration av känslor . För den emotionella hälsoexperten att bli av med tron ​​och skadliga tankar som bestämmer det låga självkänslan och känslan av att inte kontrollera saker som händer med oss, hjälper till att utöva den nödvändiga attityden för att gå ner i vikt.

Kom ihåg att överviktsprogram eller planer inte ger varaktiga resultat förrän en person ändrar sina vanor för hela livet. Så ingen kost tar effekt om du inte tillåter det själv. Och på den tiden spelar den positiva mentala inställningen en grundläggande roll.

Video Medicin: Hemligheten bakom min viktnedgång efter graviditet + 5 tips du vill veta!! (Maj 2024).