5 tips för att välja ett hälsosamt mellanmål

• Maj 3, 2024

den tione Det är en mycket viktig mat i vår kost, eftersom det hjälper oss att kontrollera aptiten under dagen och för att undvika binge-ätning. Med detta mellanmål hjälper vi vår kropp att behålla en vikt stabil.

Enligt information publicerad i The Huffington Post , moderering är avgörande för att förhindra övervikt , så du borde välja ett enkelt mellanmål som eliminerar ångest . För att lära sig att göra ett lämpligt val, här är fem tips för att välja ett hälsosamt mellanmål:

1.- Lågt i fett: Välj mat som är mindre än 200 kalorier och är fria från kolhydrater.

2.- Rik på protein: De produkter du äter som mellanmål måste ha en stor mängd proteiner och fiber .

3.- Planera förfriskningarna: Försök att designa din dagliga meny för att undvika att äta något. Om du inte är hungrig är det inte obligatoriskt att du äter dem. Separera delen i små påsar för att undvika överskott.

4.- Välj färsk frukt: De flesta av dessa livsmedel innehåller många näringsämnen och få kalorier som hjälper till att kontrollera din aptit, utan risken att öka din vikt .

5.- Undvik energistängerna: Vissa har bara fett , kalorier och sockerarter som direkt kan påverka din vikt och hälsa, så de är inte ett idealiskt mellanmål.

Det är viktigt att du lär dig att strukturera din dagliga meny så att du bibehåller en balanserad konsumtion av kalori , proteiner och kolhydrater. Om du har några frågor kan du besöka en nutritionist för att klargöra dina tvivel eller följa regeln i bra äta maträtt . Och du, vilken typ av mat konsumerar du?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: MELLANMÅL FÖR MUSKLER (Maj 2024).