5 tips att träna om du har diabetes

• April 29, 2024

Numera finns det många professionella idrottare som lever med diabetes i olika idrottsgrenar. Så damm av det här paret tennisskor, binda upp dina skor och gå ut och träna, förskott är över!

 
Idrottsutövningen måste vara berikande i alla sinnen och om du gillar det, blir det bättre. För att detta ska vara fallet, oavsett vilken sport du övar, följ dessa tips som förbättrar din upplevelse före och under sportaktiviteterna, kom ihåg att det som börjar bra slutar bra.

1. Kontrollera dina blodsockernivåer , med tanke på att du kommer att träna mellan 30 och 60 minuter.

 
2. Bär bekväma kläder och skor det är enligt sporten du gör. Använd kläder med torrfilm och du måste ta hand om att skorna inte har inre sömmar.

 
3. Om du tränar utomhus. Försök att bära mörka glasögon med UV-skydd och solskyddsmedel. Kom ihåg att klä sig enligt vädret: långa ärmar om det är kallt och korta ärmar, eller utan dem, om det är soligt och varmt.

 
4. Uppvärmning och sträckning: Öva en 10-minuters uppvärmningsrutin innan du går helt in i din träning eller tävling. I slutet kommer du ihåg att göra en sträckningssession i 5 till 10 minuter så att dina muskler återhämtar sig från ansträngningen och inte lider av smärta och kramper.

 
5. Hydrat före, under och efter träningen: För detta är det lämpligt att dricka enkelt vatten, eftersom isotoniska drycker innehåller en stor mängd socker och du måste använda dem mycket noggrant och bara för att kompensera för ett lågt socker.

Vid nödläge ta en identifierare med dig där ditt namn, blodtyp, typ av diabetes, medicinen du använder och ett telefonnummer kommer ifrån.

Dessutom kan du använda en känguru, de är väldigt praktiska och användbara eftersom de ibland kan ladda din glukoleter, sötsaker, spannmålspar, pengar, mobiltelefon och bilnycklar.

 
Vi hoppas att med dessa punkter känner du dig tryggare och njuter av din träning till det maximala. Kom ihåg att diabetes är ett annat livsförhållande och inte en begränsning eftersom det idag finns professionella eller elitutövare i nästan alla idrottsgrenar. Nu, fortsätt och flytta!

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget