6 tips för att gå ner i vikt med din kost

• April 28, 2024

En hälsosam kost är en del av ett helt program som en person måste följa inte bara för att gå ner i vikt, men också att ha en bättre livsstil. Men på grund av bristen på disciplin och övertygelse är det viktigt att veta några tips för att gå ner i vikt medan du överensstämmer med din kost.

Exklusivt för GetQoralHealth , Karla Reyes, nutritionist på Sport City , presenterar några tips för att gå ner i vikt, motivera dig och bryta inte din matplan och motivera dig:

Vi presenterar också några andra tips som hjälper dig att följa din kost och uppnå en hälsosam viktminskning, enligt webbplatser lineaysalud.com och pulevasalud.com
 

1. Hoppa inte över mat. När du hoppar över en måltid är du mer sannolikt att bli frestad eftersom du har hunger . Var ansvarig för vad du äter. Om du vet att vissa livsmedel kan generera missbruk, bör du undvika att äta till varje pris eller åtminstone i överskott.
 

2. Attraktiva tallrikar. Förbered disken på det mest attraktiva sättet. Om delarna verkar små, presentera dem på en efterrättplatta; På det sättet kommer de att tyckas rikligare.
 

3. Börja dina måltider med en sallad. Högvattenhalten och fiber de tjänar dig att lättare mätta din aptit .
 

4. Övning mot stress. När du känner ät för stress, ångest eller någon annan känsla, utför en liten övning, så här ersätter du endorfiner som genererar eufori, tillfredsställelse och belöning när du äter.
 

5. Lugn atmosfär. Avlåt tillräckligt med tid för din mat; äta sittande och njut av smaken av din mat; Han tuggar ordentligt och tar en kort promenad efter att ha ätit. Allt ovanstående garanterar att vi inte har ytterligare en halvtimme hunger eller suget .
 

6. Mät dig själv med jämna mellanrum. Ta dina mätningar varje vecka, till exempel, för att kontrollera volymvariationen; Detta kommer att uppmuntra dig att fortsätta. Du kanske inte har gått i vikt, men du har storlekar. Kontrollera att kläderna är stora. Ha till hands de byxor som du gillar så mycket och inte gå in och ta det som ett mål.

Om du vill ge mer vikt åt dessa tips för att gå ner i vikt, tänk ofta på glädjen att se din vikt och tänka dig i situationer som idag undviker på grund av övervikt. Fortsätt med din kost varje dag, oavsett om du har haft ett litet överskott i någon mat. Din värsta fiende tänker "imorgon om du möter din kost".

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget