• April 26, 2024

den Mat och drogadministration rekommenderar att natriumintaget begränsas till 2. 300 milligram per dag; vilket motsvarar ungefär en tesked salt. Men Rachel Wagner, dietist av University of Cincinnati i USA, Han påpekar att problemet med överskott av natrium är att de flesta inte känner till de "dolda" källorna som innehåller den.

Bland de minst kända är salladsdressingar, ost, spannmål och såser som soja, som i en matsked innehåller 1, 800 mg natrium.

7 sjukdomar orsakade av överskott av natrium

En diet hög i natrium leder vattnet till blodet, vilket ökar blodvolymen som på lång sikt blir arteriell hypertension. Detta är inte den enda sjukdomen som är relaterad till överskott av natrium, GetQoralHealth Han presenterar dig med sju sjukdomar. Upptäck dem!

1. Astma En diet hög i salt orsakar inte astma, utan en studie som genomförs av Burney P. "Diet som förstärker astma", upptäckte att en högsaltdiet kan förvärra astmasymtom, eftersom det bidrar till fysiologisk försämring och ökar bronkial hyperaktivitet.

2. Osteoporos. En studie publicerad av Journal of Human Hypertension , som utvecklats av experter Woo J. och Leung j, upptäckte att ju högre saltintag som sänker benmassans densitet, eftersom kroppen ökar elimineringen av kalcium.

3. Meniere sjukdom . Även om det är sällsynt, är det en progressiv sjukdom som skadar örat och kan framställas av en metabolisk obalans av natrium i vätska i inre örat, enligt Menier Society.

4. Diabetes. En utredning publicerad av tidningen Life Sciences, avslöjade att ett högre saltintag är direkt förknippat med en ökad risk att utveckla diabetes.

5. Magecancer . En studie utförd av Global Fund for Cancer Research Han indikerade att begränsning av konsumtionen av natriumklorid skulle förhindra 1 i 7 fall av magkreft.

6. Anfall till hjärnan. Äldre vuxna som överskrider den rekommenderade dosen av salt är tre gånger mer benägna att drabbas av hjärninfarkt än de som följer riktlinjerna, så som en forskning som utvecklats av University of Warwick i Storbritannien.

7. Hjärta Högt blodtryck (även kallat hypertension) tvingar hjärtat att arbeta hårdare och kan skada blodkärl och organ, vilket ökar din risk för hjärtsjukdom.

Överskott av natrium är skadligt, men lämna det helt och hållet. Försök att bibehålla en balanserad kost och observera etiketterna på din mat för att få en mer exakt beräkning om natrium som du konsumerar. Var försiktig!