7 effektiva tips vs kilo av mer

• Maj 19, 2024

Om du har fattat beslutet att förlora de extra kilorna före, under eller efter julhelgen, på GetQoralHealth ger vi dig en rad effektiva tips för att eliminera dem.

Att förlora de extra punden är en fråga om vanor, både i mat och livsstil i allmänhet.

1. Ät långsamt . Ett av tricksna för att gå ner i vikt är att äta långsamt. den hjärna Den är utformad så att personen känner sig full efter femton till tjugo minuter efter att ha börjat äta. Saliv innehåller enzymer som hjälper till att smälta mat bättre, så ju fler tider du tuggar desto lättare blir det för kroppen att absorbera näringsämnen. I slutet kommer du att känna dig friskare och du kommer att ha förlorat många kilo.
 

2. Hydrat . Ta mycket vatten , speciellt om du har hunger , är en annan av de knep som fungerar väldigt bra för att gå ner i vikt. den hjärna tolkar törst som hunger . Undvik att vara törstig och undvik att falla i frestelsen att äta en smörgås.
 

3. Ett glas vatten innan du äter. Ta ett glas med vatten 10 minuter före ätning kommer att tillåta magsaften att fungera korrekt vid måltidstid, för bättre matsmältning. Dessutom dricker det mellan måltiderna förhindrar att du känner för mycket hunger .
 

4. Drick kaffe efter att ha ätit. Det är viktigt att inte lägga till mjölk eller socker eftersom det annars skulle fungera som en efterrätt. den kaffe har egenskaper för gå ner i vikt om du dricker ensam
 

5. Använd trappan. Använd trappor , lämna bilen långt bort och gå och cykla till jobbet, är bra knep att gå ner i vikt som samtidigt förbättrar ditt hjärtsjukdom. Klättra trappor Det hjälper dig att bränna 300 till 500 kalorier varje halvtimme du gör det.
 

6. Tuggummi . Om du känner behovet av att tugga eller äta något medan du gör dina aktiviteter, a tuggummi av intensiv smak kan komma till räddning och hjälpa till att gå ner i vikt.
 

7. Sova. Enligt en studie av University of Michigan (Förenta staterna), sömn En extra timme per dag kan göra att du förlorar ca 7 kilo om året. Om du ändrar din nattlängtan i en extra timme av dröm , kan den kaloriska besparingen av denna timme nå 6%.

Att förlora dessa extra kilo kan vara avgörande för att enligt en studie publicerad i European Health Journal , om diameteren av midjan dividerad med höftets diameter överstiger 0,91, risken att lida tre gånger kardiovaskulära sjukdomar och andra förhållanden som diabetes .
 

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook