• April 26, 2024

Utövandet av meditation , genom sina olika tekniker , från förkroppsliga tider har de kraftfulla effekter på fysisk, mental och emotionell hälsa hos människor, och bland fördelarna är att det gör det möjligt att uppnå en harmoni, fred och balans som är mycket nödvändig under Nytt år eftersom det är slutet och början på en ny cykel.

I allmänhet anses det att den största fördelen med att öva de olika meditationstekniker fokuserar på det välbefinnande det genererar hos människor, enligt forskare från University of California (UCSF) , på grund av effekten på frisättningen av neurotransmittorer i hjärna och om kroppens celler.

Fördelar med meditation

1. Skyddar mot sjukdomar . En studie av University of Wisconsin-Madison , förklarar att människor som övar meditation Mindfulness, som fokuserar på att uppmärksamma kroppen och känslorna, är mer skyddad mot andningssjukdomar Liksom influensan minskar sannolikheten för att lida dem upp till 50%.

2. Reglerar temperaturen. Före den kalla årstiden behöver kroppen höja sin temperatur , som regleras av hjärna . Enligt forskare från University of Singapore , öva meditationsteknik kallad g-tummo hjälper kontrollen och höjer kärnkroppstemperaturen, särskilt händer och fötter.

3. Bekämpa depression . På grund av minskningen av ljus och värme under vintern är människor mer mottagliga för depression ; Meditation bidrar dock till att förhindra det eftersom det gör det möjligt för människor att fokusera på sina nuvarande erfarenheter, snarare än tidigare, en faktor som genererar denna sjukdom, förklarar forskare från University of Exeter .

4. Förbättring av sociala relationer . Enligt en studie publicerad i Journal of Applied School Psychology , den meditationsteknik fullt hjälper till att minska påkänning som utlöser vissa sociala aktiviteter, liksom rädsla och ångest när en person måste utföra offentligt eller lider av social ångestsyndrom.

5. Positiva vanor . Utövandet av meditation i åtta veckor produceras hjärnförändringar som hjälper till att utveckla positiva vanor hos människor och eliminera negativet, tack vare att det reflexionsläge som det genererar gör att vi bättre kan möta negativa situationer.

den Nytt år Det är en säsong som gynnar reflektion över varje persons handlingar, upplevelser och behov, liksom en tid att dela bäst med andra och ett sätt att uppnå båda är att öva de olika meditationstekniker för dess fördelar.

Video Medicin: Root Chakra Sleep Meditation: EASE DEPRESSION & ANXIETY, support calm energy (April 2024).