• Maj 5, 2024

Vi hör flera gånger att nyckeln till att ha en idealvikt och en smal kropp är genom en rutin balanserad mat och regelbunden motion; även om, i det senare, alla alternativ för fysisk aktivitet de hjälper bränna fett? Vid detta tillfälle är ett bra alternativ elastiskt band.

Enligt experten inom idrottsmedicin av Tyska kliniken i Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, noterar att elastiska övningar kan bidra till att utveckla flexibilitet och styrka hos alla muskelgrupper, hjälper de också bränna fett och minska centimeterna.

Du kanske också är intresserad: Få en platt mage som Gwen Stefani

Kropp av "infarkt" ...

Vilka är de bästa övningarna med elastik för bränna fett ? Här berättar vi 5 av dem med information från experten Jessica Smith of the Shape publicering.

1. Rotation. Du jobbar ben, lår och buken . Ställ i ett brottläge med höger ben fram och vänster häl upp.

Vik ditt motstånd band i hälften och håll det parallellt med marken framför dig bröst, palmerna ner. Böj dina armbågar och sträck ut bredbandet som bågar till bröstbandet. Håll axlarna ner och föreställ dig att du klämmer en citron mellan dina axelklingor. Utför 10 repetitioner.

2. Perfekta ben. Böj dina knän som du skulle utföra en omedelbart lap och den nedre delen i ett knep läge, sträcker bandet framför ditt bröst.

3. Arm och bröst . Ta ena änden av resistansbandet i varje hand och förläng det till din nivå axlar. I upp och ner position utför han push-ups.

4. Tryck på . Håll bandets två ändar jämnt och med din vänstra fot. Dra med en arm , sedan med den andra. Upprepa 10 gånger.

5. Vrid stöd. Sitt med bandet runt dina fötter, lap Svagt böjd, håller ändarna på bandet jämnt med handflatorna nedåt. Vänd från en sida till den andra, sträcker bandet.

Utför 30 minuter fysisk aktivitet Det kan hjälpa dig att behålla din vikt och framför allt en estetisk kropp. Prova det!