Upptagen att träna?

• Maj 1, 2024

Känner du att du inte har tid att träna, men vill du hålla dig i form? Oroa dig inte, du kan göra det utan att besöka ett gym eller dedikera en exklusiv tid för det. Du måste bara göra dina vanliga aktiviteter en rutin för fettförbränning.

Enligt information publicerad av The Huffington Post , du kan träna dina muskler hela dagen från bekvämligheten av ditt hem, kontor eller göra de aktiviteter du tycker mest om, följ följande exempel:

1.- Trappor: Varje gång du går upp eller nerför trappan, kontraherar den buken och skinkorna. Med denna enkla rörelse kommer du att tona musklerna och minska slemhinnan i kroppen.

2.- Hantlar: Köp några hantlar och håll dem i lådan på kontoret eller lämna dem i ditt rum, så när du pratar i telefon eller tittar på tv kan du göra rörelser med dem och stärka armarna.

3.- Resa: När du använder kollektivtrafik, samlar bilen eller promenaderna alltid buklemusklerna i fem sekunder och vilar. Gör denna rörelse hela tiden för att tona din kropp.

4. Squats: Medan du torkar håret med luftpistolen kan du göra kneböjningar eller midjeböjningar.

5.-mars: Aktivera blodcirkulationen medan du lagar mat eller när du går från ett ställe till ett annat inuti ditt hus, behöver du bara höja dina knän medan du går.

6.- Bekväm stol: Ta en träningsboll till ditt arbete och använd det som en stol. Underhålla balans hjälper dig att stärka dina magmuskler medan du arbetar.

Med denna träningsrutin har du ingen ursäkt för att hålla dig i form och bränna fettet som ackumuleras i kroppen. Dessutom kommer du att känna dig mer energi och bättre humör. Och du, vilken annan fettförbränningspassage rekommenderar du?

Följ oss i "Arial", "sans-serif", färg: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; färg: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook och" Arial "," sans-serif ""> YouTube