• Maj 7, 2024

Det är ingen hemlighet att decembrinasdatumen leder människor till överdriven konsumtion av mat och drycker, vilket i många fall störs oregelbundet oavsett tid eller plats. Men vet du hur man ska lindra magont efter festen?

Några av de symptom som åtföljer magont är de som med matsmältningsbesvär, såsom diarré, illamående, gas, böjning och tarmljud, enligt University of Miami Health System.

Hejdå, hejdå besvär!

Här är några rekommendationer för att lindra magont och irriterande symptom på matsmältningsbesvär.

1. Aktivera dig själv

University of Miami Health System beskriver att en liten promenad på cirka 10 eller 15 minuter återaktiverar din tarmaktivitet och eliminerar de irriterande kolikerna och gaserna.

2. Tillämpar akupressur

En mild cirkulär massage med fingrarna, i 5 minuter, i inflammerat område, låter dig släppa endorfiner och bli av med smärta.

3. Flytande diet

Om du har mer än en dag med dessa symtom och fortsätter att äta, bör du följa en flytande diet i en eller två dagar för att hjälpa dig att rensa dina tarmar av ackumulering av toxiner.

4. Probiotika

Före förstoppning, buksmärta och diarré är ett snabbt sätt att återställa din tarmflora att ta in laktobaciller, vilket du kan hitta i många livsmedel och tillägg vid dina fingertoppar.

5. Han åker till infusioner

Te hjälper dig att slappna av i magmusklerna, så en varm infusion av pepparmynta eller kamille fungerar lika bra som vissa läkemedel för att lindra kolik och buksmärta.

6. Konsumera ingefära

Hjälper matsmältningen, minskar illamående och magsmärta tack vare gingerol, 6-shogaol och galanolacton, ämnen som ökar matsmältningssaften och neutraliserar magsyrorna.

Kom ihåg att det viktigaste är att inte lindra, men för att förhindra, så bör du inte överstiga konsumtionen av feta livsmedel, kryddiga, alkoholhaltiga drycker eller spendera dina timmar med mat.

Lämna inte undan några minuter om dagen för aerob träning och avkoppling. Ha det roligt och njut av med mått!