• Maj 3, 2024

Efter en stressig vecka är det inget bättre, för många än att gå ut med människor om du ska äta, äta eller andra aktiviteter. Men hur trevligt och fördelaktigt för vikten är att vara med en vän när du ärDiet?

Enligt en studie av University of Birmingham , sociala och miljömässiga faktorer får folk att fuska när det gäller äta och som är mer mottagliga för att falla i frestelser som inte bara sätter deras kost i fara men kan producera en studsa i vikten.

Företag och kul, dålig kombination?

För många är diet är synonymt med att ge upp utgångar med vänner. Även om det finns strategier som kan hjälpa det inte så, och att din vikt inte är i fara. Vi presenterar sju tips, med information från Iván Martín, nutritionist på Nutrition and Dietetics Clinic.

1. Vad ska man ta? Välj de drycker som inte ger näringsämnen eller kalorier tom. Det är alltid bättre att dricka en öl eller ett glas vin innan någon kolsyrad läsk är rik på enkla sockerarter.

2. Snacks Om du ska "nibble" är det att föredra att de är maträtter med mat från din diet; Exempel, svamp, grillade grönsaker, galicisk bläckfisk, grillad bläckfisk, ångad musslor eller skinka.

3. Var inte rädd för restaurangen. Det är bekvämt att välja en maträtt med grönsaker: ärter med skinka, rostad pepparsallad, fyllda svampar, grillade auberginer.

4. Kött. Opt, helst, för fisk eftersom dess protein kommer alltid att smälta bättre än något rött kött som finns i menyn.

5. Långt leva efterrätten! Det kan vara en fruktsallad eller en söt eftersom det inte är något problem att ta det ibland en gång i veckan.

6. En solig eftermiddag. Ett bra alternativ är att ta frukt i form av smoothie eller juice. Även sallader, nötter eller till och med en bra smörgås med naturliga ingredienser undviker än en gång såser och kryddor.

7. Ingen snabbmat? Det är svårt att motstå denna frestelse, så experten Martin rekommenderar att du undviker alla extras som kan läggas till dessa rätter, lutar mer för att vara fri från såser, bacon och ost.

Bär a diet tillräcklig och balanserad, liksomfysisk aktivitet måttlig under hela veckan kan du bryta din diet ungefär två gånger i veckan. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Var försiktig!

Video Medicin: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Maj 2024).