• Maj 2, 2024

Om vi ​​äter rött kött varje dag riskerar vi att vårt hjärta inte fungerar ordentligt. Det finns dock andra kötttyper att vi borde äta eftersom de tar hand om vår hälsa och ger variation åt mat.

Dessa tkötttyper att vi borde äta ger de proteiner, vitaminer och mineraler som hjälper till att bilda vävnader och muskler. Även om de har alla dessa egenskaper, kom ihåg att de borde konsumeras i mått.

Konsumera dem!

1. Sardiner

De har ett högt innehåll av kalcium, vitamin B, proteiner, järn och Omega 3 fettsyror. Bäst av allt: de har låga kalorier.

De är lätta att smälta, användbara för att ta hand om hjärt-kärlsystemet och minska kolesterol och vikt.

2. gris

Ger vitaminer, proteiner och mineraler. Men var försiktig: Den är rik på mättade fetter, så du borde föredra magra stycken som fläsklinne.

3. Mojarra

Det är en matrik rik av folsyra, järn och kalcium, näringsämnen som hjälper till att stärka immun- och bensystemet.

Dessutom innehåller den omättade fetter, gynnsamma för kardiovaskulär hälsa.

4. Kyckling

Rik på B-vitaminer, denna mat gynnar omvandlingen av proteiner, fetter och kolhydrater till energi.

Välj bröstet; Den innehåller mindre fett. Be dem att ta bort huden från alla bitar av kyckling.

5. Havskatt

Även om dess innehåll av fettsyror Omega 3 är låg, den här fisken är rik på järn och proteiner, näringsämnen som förbättrar syrebildning av celler.

Det är också lågt i natrium, vilket är anledningen till att det är idealiskt för personer som lider av högt blodtryck.

6. Res

Användbar att generera nya celler. Välj de nedskärningar som har mindre fett, till exempel steker, kjol, boll och tampiqueña.

7. Lax

Den innehåller proteiner och omega 3 fettsyror och har ett lågt innehåll av mättade fetter.

Därför minskar triglyceridnivåerna, sänker blodtrycket och reglerar glukosnivåerna.