Kost för hormonbalans

• Maj 5, 2024

Ät smart och välj mat som reglerar metabolism vid exakt punkt så att bränna fett , är vad hormonella kontrolldieter.

den diet av hormonell kontroll syftar till att hantera kurvan hos insulin och glukagon , hormoner antagonister relaterade till nivån av glukos i blod .

När du äter för mycket eller missbrukar kolhydrater , den insulin det triggar och en kedja av olyckliga handlingar börjar: det bryter muskel , det ackumuleras fett .

Å andra sidan när man äter proteiner , den hormon antagonist, glukagon , som släpps när nivåerna av glukos är låga och använder fett ackumulerade för att höja dem.

Den här diet Det innebär tre åtgärder som du måste följa under dagen för att få fördelarna:

1- Ät 5 gånger om dagen, var 4: e timme. Tre starka måltider och två mellanmål: både den snabba och den binge , skjuter de hormoner , vilket kan orsaka hälsoproblem som resistens mot insulin , depression och fetma.

2- Formeln skulle matas. Det ideala förhållandet är att äta 40% av de tre huvudmåltiderna kolhydrater , 30% av proteiner och 30% av fetter. den kolhydrater tillåtet är frukt och grönsaker eftersom de absorberas långsamt, vilket förhindrar insulin att skjuta i höjden. den kolhydrater Förbjudna är bröd, massor och ris.

Det bästa proteiner de är kyckling, kalkon, magert styck av nötkött, fisk, quesillo eller gräddeost, färskost och äggvita. den fetter vilken hjälp är omättad, grönsaker som oliver, olivolja och nötter som mandlar, nötter och jordnötter.

3- Gör 30 minuters träning : hjälp metabolisering av glukos , med det minskar mängden av insulin Det måste utsöndras, vilket stimulerar kroppen bränna fett.

Det finns ett idealiskt förhållande som till och med har testats på Harvard, och är baserat på andelen intag av kolhydrater , proteiner och fetter Det varar ca 3 till 4 timmar. Det vill säga, om du äter med den frekvensen och respekterar andelen, metabolism det stannar i det idealiska området bränna fett .

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: En meditation för Hormonbalans - Mediyoga (Maj 2024).