Dela upp din dietplan för bättre resultat

• Maj 13, 2024

Om din resolution att starta nytt år detta är förlora kilo att du åt för mycket på fester Christmas , experterna rekommenderar att du dela din planering i små uppnåliga mål att du kan träffas dag för dag.

"Det syftar till att mäta din framgång på andra sätt" nämner han Stepfanie C. Barthmare , psykoterapeut Houston Hospital Methodist Center .

När du ställer in ett mål, ta dig tid att göra en display av dig själv gör vad som är nödvändigt för att möta utmaningen. Till exempel, du mål är att delta i någon form av aktivitet som gör att du kommer in i de snäva jeans som du gillar mest. Nästa steg skulle vara att fragmentera målet i segment och gradvis sluta använda mat Det är dåligt för din hälsa, som chips eller förfriskningar .

"Börja med att minska din konsumtion av läsk från 3 om dagen, till bara en första veckan, nästa vecka kanske du kommer att eliminera ost av din smörgås "rekommenderar Barthmore.

Kom ihåg det dö av hunger och skära livsmedelsgrupper fungerar aldrig helt och du kan sluta misslyckas i försöket att diet . Stoppa små vanor att du vet som orsakar stor skillnad i din vikt, kommer att bidra till att ackumulera små framgångar.

Specialisten noterar att "Du är positiva åtgärder kommer att orsaka trevliga känslor det kommer att ge dig motivation att fortsätta och så småningom nå målet första förslaget "