Övningar för definierade skinkor

• Maj 7, 2024

Silhuetten av Jennifer Lopez Det har stått ut för att vara en av de mest attraktiva i nöjesverdenen. För att uppnå en definierad och tonad kropp utför sångaren lite utbildning för skinkor och bär en diet frisk och balanserad.

New York-sångaren försäkrade henne skinkor för 4,5 miljoner euro, så du bör hålla dem avgränsade och passa. För detta bör Jennifer Lopez fortsätta med sin hälsosamma diet rik på proteiner och grönsaker, såväl som låga kolhydrater.

Skådespelerskan utövar en strikt rutin av utbildning kardiovaskulära, vikter, yoga och Krav Maga, som är ett försvar för människor från den israeliska armén och dansar. Det spelar ingen roll vilken fysisk aktivitet du gör. hon strävar dock alltid efter att hålla storleken på hennes skinkor oförändrad. För att du ska ha en kropp av avundsjuka som Jennifer Lopez, presenterar vi här några övningar för glutes:

1.- Jazzercise instruktören Arli Lifshitz visar dig några gluteövningar som du kan göra från ditt hem:

2.- Stå upp med benen separerade vid höft på höfterna och knäna halvböjda. Placera dina armbågar på en bar eller på baksidan av en stol. Håll ditt huvud i linje med ryggraden under träningen. Lyft ett ben tillbaka ca 45 grader. Håll hållningen i två sekunder. Återgå långsamt till startpositionen utan att ändra kroppsställningen. Andas ut när du går och inhalerar när du går ner.

Kom ihåg att för att ha en definierad kropp, passform och tonad måste du vara konstant i förverkligandet av dina övningar. Försök också att äta hälsosamt och hydratisera ständigt. Och du gör du redan gluteal övningar?
 

Video Medicin: Käk för kris och krig – livsmedelsberedskap för en ny tid (Maj 2024).