Övningar för att förbättra din balans

• Maj 2, 2024

Stabilitet och balans de är viktiga hälsofaktorer som sällan ges med vederbörlig uppmärksamhet. Vanligtvis bryr sig människor om sin figur, sitt hjärta, deras hud , men aldrig för hans balans .

Det finns många orsaker som påverkar att förlora balans . Den främsta är den progressiva minskningen av de tre huvudsensorerna som gör det möjligt: utsikt , den panik mottagare av den enda som de skickar till hjärna information relaterad till positionen och de små håren i det inre örat som de skickar, även till hjärna , information relaterad till tyngdkraftens och rörelsens kraft.

Därför är det viktigt att hålla kroppen i perfekt balans, sedan förlusten av balans kan vara väldigt invalidiserande för alla och att härleda i sjukdomar hur svindel . Att ta hand om och förbättra din balans utför följande utbildning att GetQoralHealth rekommenderar dig

1. Gå bakåt eller sidled på en jämn plats. När du går i sidled, flytta ett ben i sidled, stöd det på marken och ta sedan den andra i närheten. Upprepa 10 gånger på varje sida.

2. Gå på klackarna och foten på fötterna på samma linje.

3. Placera en fot framför den andra och gå med hälen först och sedan fotens spets. Gör det med ryggen rakt och buken contracted.

4. Stå upp från en stol utan hjälp av dina händer och armar, korsa armarna framför och håll ryggen rak. Gör 10 repetitioner.

5. Stå på en fot och försök att behålla positionen. Utöka armarna för att förbättra balansen. Upprepa med den andra foten.

Håll ditt tillstånd i perfekt skick balans med denna enkla rutin men om du har haft problem, kontakta din läkare för att utesluta andra typer av sjukdomar och starta lämplig behandling för dig.

Video Medicin: Testa din balans och tre övningar för bättre balans (Maj 2024).