• April 29, 2024

Är det bättre att klättra upp trappor eller sänka dem? Även om de två formerna du gör övning , olika studier säkerställer att när du klättrar trappor hjälper din kropp att bränna mer kalorier.

Enligt en undersökning av Universitetssjukhuset i Genève , med hjälp av trappan förbättras det fysiska tillståndet, eftersom det minskar fett kropp, midjans storlek och normaliserar blodtrycket.

Glöm rulltrapporna!

Å andra sidan en studie av Pennsylvana State University , publicerad i Journal Strength and Conditioning Research, detaljer som när de klättrar två steg samtidigt brinner de mer kalorier än att göra det en åt gången.

Forskare nämner att människor flyttar snabbare och spenderar mer effekt när man klättrar stegen två för två.

Undertecknandet StepJockey , anser att när man klättrar trappor förbättras hjärt-kärlsystemet, musklerna och skelettet stärks, risken för lidande minskar fetma och diabetes.

Dessutom påpekar han att när man klättrar trappor Det kräver upp till nio gånger mer energiutgifter än när man sitter och ca 0,1 kalorier bränns för varje steg när man går upp, det vill säga, du bränner kalorier för var tionde steg, ungefär.

Under tiden, när du hämtar trappor du bränner cirka 0,05 kalorier, det vill säga en kalori för var 20 steg.

Av den anledningen är det bättre att ladda upp trappor än att sänka dem, försök att anta denna vana i ditt liv för att hålla dig aktiv och borta från sjukdomar. Och hur många gånger om dagen går du upp och nerför trappan?
 

Video Medicin: Bokstavligt talat med Per Johansson (April 2024).