Hur man gå ner i vikt på semester

• April 29, 2024

den semestrar för många människor är dagar av vila, kul, reflektion eller att spendera som en familj. Men några av matvanor De tenderar också att förändras under denna period. Ät mer och varierat, lämna diet , gör inte övning och skjuta upp gymmet är bara några av de vanor som kan styra din kropp som orsakar en ökning i vikt . Men oroa dig inte, vet några tips för att gå ner i vikt med fördel av semestern.

J. Jeffrey Inman, professor vid University of Pittsburgh , drar slutsatsen att kvantitet och kvalitet av måltider förändras drastiskt på helger och under semestrar . Men för att utnyttja semestern till fullo och utan några fel ger vi dig några rekommendationer.

Njut utan skuld och ha kul

Forskare från Vanderbilt University föreslår att göra övning dagligen trots att vara av semestrar . En nöjespark som fokuserar på att aktivera ditt liv på den roligaste sätten kan vara ett alternativ. Hitta en trampolin så att alla familj testa din sportmöjligheter .

Om destinationen för din semester är stranden , sök aktiviteter Som en snabb eller kraftfull promenad genom sanden i cirka 45 minuter, kommer det att hjälpa till att förlora kroppsfett. Bollspel som att spela fotboll och låta andra arbeta fysiska egenskaper som balans och hastighet av reaktion och de hjälper dig att brinna kalorier .

En annan aktivitet är simma följer säkerhetsregler ; någon stil av simning Det är giltigt att bränna mer kalorier och ton upp muskler av hela kroppen.

I en studie publicerad i tidningen Journal of Public Policy & Marketing , avslöjar att det under semestern är vanligtvis konsumeras hyperkaloriska livsmedel . den menyer av restaurangerna är vanligtvis mycket rik på kalorier , mättat fett , kolesterol och natrium medan de är mycket låga fibrer . Hemligheten är att välja mat klokt, ha mått och försöka stanna så aktiv som möjligt under resan. Upplev nya smaker och njut av lokal matlagning .

Konsumera frukter och grönsaker när du kan. Välj alltid att börja med a sallad med flera grönsaker, desto mer färgglada desto bättre. Ät det med olivolja eller ättika eller salt och citron. den skaldjur De är ett bra alternativ. den fisk ger oss en bra mängd Omega fettsyror som är mycket hälsosamma för hjärta .

Drick ett glas vatten före varje måltid för att bibehålla mage full och ta en promenad efter en riklig måltid är några av rekommendationerna för att undvika att gå in i vikt semestrar .

Intaget av alkohol Det ökar också under semestern. Var försiktig med din konsumtion, eftersom alkohol ger många kalorier . Och du planerade redan dina semester? Ha det roligt och ta hand om dig