Sömnlöshet är vanligare hos kvinnor

• Maj 2, 2024

Som det händer i nästan alla sjukdomar, störningar eller förändringar i hälsa, det är en skillnad mellan kvinnor och män. 2005 Dream of America Survey, från American Dream Foundation (NSF, för dess akronym på engelska) visade att kvinnor, mer än män, har svårt att somna och somna, På grund av detta upplever kvinnlig kön mer dåsighet under dagens timmar.

De unika biologiska förhållandena hos kvinnor, t.ex. menstruationscykel , graviditet och klimakteriet de gör en skillnad Att förstå effekterna av förändringar i dina hormonella nivåer samt miljöfaktorer och vanor i din livsstil kan hjälpa dig att njuta av en välförtjänad natt av god sömn .

Menstruationscykel med förändringar

Enligt NSF-undersökningen "Kvinnor och sömn" rapporterar 50% av kvinnorna sömnstörningar under två eller tre dagar menstruation på grund av smärta, irritabilitet, kramper, ömma bröst och svullnad.

Progesteron, som ökar efter ägglossningen, kan få vissa att känna sig trötta och trötta. Men sömn med dålig kvalitet är mer sannolikt att inträffa i början av varje menstruationscykel när blödningen börjar.

Övning kan lindra några premenstruella symtom och öka mängden djup sömn. Det är viktigt att undvika mat och drycker som är höga i socker, koffein och alkohol.

Förändringarna ökar i graviditeten

Samma undersökning visade att 78% av gravida kvinnor rapporterade mer sömn än vanligt. Sömnstörningar är vanligare under graviditeten.

Förändringar i sömn förekommer från 13 till 20% hos kvinnor under graviditetens första trimester, medan den ökar från 66 till 90% under tredje trimestern.

När illamående inte är i början av graviditeten är storleken på magen eller rörelsen av produkten: faktum är att nästan alla kvinnor vanligtvis sover lite eller illa.

Under tredje trimestern är det tillrådligt att sova på vänster sida för att ge det bästa blodflödet till fostret, livmodern och njurarna, drick mycket vätskor under dagen, men minska dem innan du lägger dig. förebygga halsbränna och konsumera frekventa och mjuka tilltugg; Lär dig framför allt tekniker avkoppling och andning .

Video Medicin: Detta måste du ha! - Agnes v. 39 (Maj 2024).