• April 26, 2024

Chanserna har du någonsin undrat om din kost är riktigt tillräcklig eller om du behöver ta tillskott dietetics, som ofta rekommenderas som ersättning eller tillägg till måltider.}

Men tillskott rekommenderas när du har något sjukdom som stör inträdet av näringsämnen och genererar näringsbrister, eftersom a diet Balanserad ger din kropp alla nödvändiga näringsämnen för att den ska fungera korrekt.

Ibland ger reklam "magiska" attribut till denna typ av tillskott, även om de i verkligheten inte alltid förbättrar hälsan. Därför är det viktigt att välja dem och framför allt att en specialist rekommenderar dem.

Känna till några naturliga kosttillskott!

Livskvaliteten hos dem som bor i stora städer där föroreningar och stressnivåer är höga kräver dock att vi tillgriper vissa kosttillskott av naturligt ursprung, såsom:

Bee pollen: De mikroskopiska sporerna som utgör den pollen De har stort värde vid bekämpning allergier och det är beläget som ett bra komplement till din kost, eftersom de innehåller 30% av proteiner , 30% kolhydrater, 5% fett och många andra mindre element.

Inget djur eller vegetabilisk mat har en sådan koncentration av vitaminer som pollen, det vill säga det har så mycket eller mer vitamin B1 (tiamin) som jästextrakt eller vetegroddar, mer vitamin B2 (riboflavin) än ägg och mjölk; dess innehåll i vitamin C liknar spenat, tomat eller bananer, och i vissa typer av pollen är innehållet av E-vitamin liknar det för vetex, jordnötter eller olivolja.

Det är ett av de snabbast verkande kosttillskott på kroppen: många människor efter tre eller fyra dagar att ta det, upplever ofta en känsla av välbefinnande och styrka.

Konsumtionen av pollen stimulerar alla kroppens funktioner, speciellt matsmältnings och tarm och är ett utmärkt botemedel mot anemi. Dessutom bidrar det till att sänka blodtryck och reglerar nivåerna av glukos .

Tack vare vitamin A och zinken som den innehåller, förbättras synen, ögonmattningen och andra synliga störningar, och för dem som utför intellektuellt arbete är pollen idealisk för att uppnå större kapacitet, lätthet att assimilera och stärka minnet.

glukomannan: Detta är ett av kosttillskott som hjälper dig att gå av vikt . Det är en fiber extraherad från roten till Konjac-växten, mycket vanligt i Indien och Indokina, som absorberar upp till 200 gånger mer vatten än sin torra vikt och sväller i magen och orsakar en känsla av fullhet.

Det används mest i slankningsregimer på grund av mättnadseffekten och kontrollen av förstoppning . Dessutom minskar den nivå av kolesterol dålig (LDL)

Glucomannan marknadsförs som ett pulver eller en kapsel eller ska tas en halvtimme före måltid med ett eller två glas vatten. Personer med diabetes eller intestinal obstruktion bör rådfråga sin läkare om användningen av detta tillskott.

Folsyra: Dessa tillägg minskar risken för abort ofrivilliga och vissa medfödda defekter som spina bifida. Det är ett viktigt näringsämne för mognad av röda blodkroppar s, basen av immunsystemet.

De livsmedel som innehåller folsyra , en vitamin Vattenlöslig grupp B är gröna bladgrönsaker, sparris, vissa frukter, bönor, jäst, orgelkött (som lever och njurar), apelsinjuice och tomatjuice.

Kom ihåg att självmedicinering bär sina risker och vitamin och näringstillskott är ämnen som kan förändra din hälsa, om de inte är föreskrivna av en specialist.

Det bästa är att inte vara beroende av kosttillskott, men att äta på ett hälsosammare, mer naturligt sätt och utan så många bearbetade livsmedel. Och du äter du kosttillskott? Varför?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget