Lär dig att äta en balanserad kost

• April 29, 2024

Alla pratar om att ha a diet balanserad, men vad består den av? en diet balanserad är den som ger dig nödvändiga näringsämnen att ha en hälsosamt liv och det ger dig den effekt nödvändigt för att utföra dina dagliga aktiviteter.

Ett frekvent fel när man tänker på a diet Balanserad är att tro att allt du vill är förbjudet. Tvärtom är tanken att maten är trevlig, men låter dig också må bra. För att hitta balansen GetQoralHealth föreslår följande rekommendationer

1. Ha en diet Balanserad översätts inte i begränsningar, tvärtom tillåter du dig att experimentera med nya kombinationer av livsmedel som kan vara väldigt läckra och näringsrika.

2. Att skapa nya matvanor är inte lätt. Ta dig tid att vänja sig vid den nya kosten. Var tålamod, resultaten kommer att gynna din hälsa och figur.

3. Lite i taget innehåller det nya ingredienser i beredningen av din mat så att gommen blir van vid dem och du börjar njuta av dem.

4. Öka din konsumtion fiber , välja hela livsmedel som ris och hela korn, dessa är hälsosammare än produkter gjorda med raffinerad mjöl.

5. Gör inte fett åt sidan, det är nödvändigt för näring av hjärna , hjärtat, håret, hud och naglarna. De mest rekommenderade fetterna är de som kommer från växter, som canola, olivolja eller jordnötsolja och nötter, mandlar och frön. Fisken har också friska fettsyror, till exempel omega-3 och omega-6 .

Slutligen, för att uppnå målet att ha ett hälsosamt liv, glöm inte att integrera övning som en del av din livsstil. Lycka till!

Video Medicin: Lär dig allt om antiinflammatorisk mat | Food Pharmacy | Brillbee (April 2024).