• April 28, 2024

I brist på tid tror vi att det är väldigt friskt att äta "allt" som vi hittar på vår väg som tamale tårta, stew tacos, korg tacos, en yoghurt och en bar. Och det är bara motsatsen, ju färre du äter desto mer kommer du att gå ner i vikt.

Ju mindre mat du äter, din kropp blir van vid att överleva med liten energi (kalorier) och det är därför metabolismen saktar ner. Ju långsammare det är, allt du sväljer kommer att göra dig fet.

Däremot, när du äter var tredje eller fyra timmar, förblir kroppen och ämnesomsättningen aktiv, och därför bränner du fett.

Å andra sidan, om du konsumerar ett snabbmatspaket på mitten av dagen, kommer du att äta lite i volym men med många kalorier som kommer från fett.

Lär dig läsa etiketter, särskilt fetter och socker!

Termen ljus kan reduceras i fett, socker eller natrium. Alla fettfattiga produkter måste vara mindre än 3g fett per portion.

Om vissa popcorn med nachos och choklad ger upp till 99g fett och du har en viktminskningsplan och du får 30g om dagen, kommer du att konsumera de 3 dagarna, men i kalorier förbrukar du bara 800kcal. I detta fall är det en produkt som inte är så hög i kalorier men med fett i 3 dagar.

Under tiden kan en lätt produkt också vara låg eller inget socker. Till exempel innehåller kakor eller godis med sockersubstitut smör, mjöl, ägg, mjölk etc. Därför har de bara en liten minskning av kalorierna för att de inte innehåller socker, men inte för det kan du äta hela kakan.

Titta på din kost varje dag!

Att äta två fulla måltider en dag full av fett och kalorier kan förstöra hela din vecka med reduktionsdiet.

Ta en titt på kalorier och fett i dessa livsmedel och hur många dagar du förstör.