• Maj 2, 2024

På semesterperioden långa resor Med bil är de vanligtvis vanliga, eftersom december månad delas de flesta gånger med familjen; emellertid långa resor De kan skada din hälsa. Upptäck det

Enligt doktorn Clayton Cowl, expert på transportmedicin vid Mayo Clinic, långa resor kan ha allvarliga hälsoeffekter genom att sitta länge. Känn sex tips för att undvika det långa resor skada din hälsa

6 tips för att ta hand om din hälsa: Mayo Clinic

1. Blodproppar De kan vara ett problem när en person förblir sittande länge eftersom musklerna i benen inte sammandras och blodet stagnerar vanligtvis mer i venerna.

Planera din tid, om du reser med bil, sätt stoppa varje visst antal timmar att gå och hydrera. Och om du gör en flygresa försöker du sträcka dina ben och gå i korridoren och inte korsa dina ben.

2. Dåsighet vid körning. Kombinera raster med korta promenader för att andas in frisk luft och sträcka några minuter, vilket hjälper dig att hålla dig vaken och uppdaterad under resan.

Ett annat alternativ är att växla ratten med en annan passagerare. Ät hälsosam mat och dryck.

3. Styvhet. Dr Cowl förklarade att "många har känt sig styva när de lämnar bilen efter att ha kört länge."

För att undvika detta, försök att förlänga benen fram och tillbaka flera gånger, samt massera låren och kalvarna.

4. Ögonmattning Irriterad, inflammerad, torr ögon, dubbel eller suddig syn, ljuskänslighet och irreparabel trötthet i axlarna och nacken, kan vara relaterade till brist på sömn.

Undvik körning om du presenterar någon av dem, försök att ta en tupplur före en lång resa .  

5. Uttorkning. Flygplanets luft är vanligtvis kallt, därför är det viktigt att dricka vatten för att undvika förekomst av symtom som huvudvärk. Undvik att konsumera alkohol, eftersom det kan orsaka uttorkning på mobilnivån.

6. Förbered dig på det värsta. Du vet aldrig när bilen kan misslyckas eller om vädret kommer att spela ett knep på dig. Undvik överraskningar och försök att bära mat, vatten, medicin, ett akutfall för bilen och varma kläder.

Gör din långa resor något trevligt. Ta dina försiktighetsåtgärder för att ta hand om din hälsa och din familj. Bättre säker än förlåt!

Video Medicin: How to Fix a FREE CAR that Cranks but Won't Start (Maj 2024).