Gå ner i vikt när du går

• Maj 3, 2024

Ett vanligt klagomål om traktamente , är att de kan vara mycket komplicerade. Vissa förbjuder en lång lista över mat och många kräver att man räknar kalorier . Det är inte konstigt att människor har svårt att följa dem. För dem som är trött på att bryta huvudet, finns det steg diet som bygger på en mycket enkel princip: hur många fler steg ge sig en dag, fler kalorier de brinner. Att gå 10 tusen steg om dagen kan gå ner i vikt utan mycket ansträngning.

Steg diet regler presenteras i boken med samma namn, skrivet av läkaren James O. Hill , som rekommenderar att man ökar det dagliga antalet steg i femhundra varje vecka i 12 veckor . Det kommer även med en stegräknare. Stegen som tas varje dag och de kalorier som bränns blir Mega Steps och efterföljaren av kosten bör sätta en dagligt mål av dessa.

Stegsdiet är mycket effektivt för dem som gillar gå eller det är inte möjligt för dem att utföra en annan typ av övning , men det är också flexibelt för dem som föredrar andra aktiviteter.

Boken ger konverteringstabeller för ett antal aktiviteter som kan ersättas med steg. Även om det kallas diet, dietsteg behöver egentligen inte stora förändringar i matning , rekommenderar helt enkelt att minska 25% av vad vi äter. På det sättet kan vi äta mat som vi gillar och fortfarande, gå ner i vikt .

Ät mindre och gå mer

Minskningen av den 25% kan uppnås genom att man räknar kalorier, men om du använder de enkla reglerna som tillhandahålls av stegdiet kommer det inte vara nödvändigt. Servera istället din mat som vanligt, men lämna en fjärdedel av dem på tallriken. När det gäller kalla livsmedel rekommenderas det att inte äta en portion Större än näsan .

Förutom ät mindre vid varje måltid och vara mer aktiv , är övervakning av matvanor nödvändigt. Detta görs under den första veckan av stegdieten, för att säkerställa framgång måste patienten vara medveten om de problem som kan uppstå och hur man hanterar dem. Dieten tillåter jämn missbruka lite . Om du bränner extra kalorier på en dag får du äta en mat med samma antal kalorier.

eftersom Det finns inga förbjudna livsmedel , du kan även äta brownies eller glass eller vad du vill, så länge du går.

Om du hatar dieter kan det vara det perfekta gå ner i vikt eftersom det är en av de enklaste dieterna. Genom att göra mindre ändringar av din kost och lägga till fler steg varje dag kan du uppnå en frisk och smal kropp .