Mental förberedelse för träning

• April 26, 2024

Bristen på mål eller tydlighet att träna kan avsevärt minska din prestanda och resultat, vilket i slutändan kan resultera i öken, låg motivation, skada och trötthet.

Att ha dina mål tydliga, liksom det syfte som du har bestämt för att träna, är makt i sig. Den mentala förberedelsen är komplementet till ett adekvat utbildningsprogram eller fysisk förberedelse.

Därför, enligt guiafitness.com, för en bra mental förberedelse rekommenderas det:
 

1. Självförtroende. Det är väldigt annorlunda att gå ut med en positiv attityd och självförtroende för att du kan få något varumärke eller mål, som går bra och gör ditt bästa, kommer resultaten att bli uppenbara.
 

2. Koncentration Det finns ett tidigare förberedelsestid där vi måste aktivera och förbereda oss för åtgärder, från och med den tiden kommer aktiveringen av varje åtgärd att styras så att vi kan börja på toppen av koncentration och motivation.
 

3. Display. Innan du lämnar träning måste du ha en tydlig och koncis bild av vad du vill göra, hur man utför det och visualisera vad träningen kommer att göra för dig, så får du 100% motivation.
 

4. Avkoppling Spänningarna är bra i viss utsträckning, sanningen är att innan du aktiverar måste du spendera några minuter att slappna av, för att få bättre koncentration , fokus och aktivering.
 

5. Motivation . Letar efter stimuli att träna gör att en person eller idrottsman känner sig trevlig träning, vilket i sin tur gör att du kan fokusera och utföra det fulla.

Kom ihåg att den mer detaljerade och tydliga mentala beredningen, med beaktande av dessa faktorer, desto bättre blir resultatet och desto lättare blir det att kommunicera dessa tankar till vår kropp för att börja bygga en sund vana att träna.

Tänk på att varje träningsåterställning är nödvändig, både fysiskt och mentalt, för vilket det är lämpligt att ligga ner i några minuter, visualisera var och en av dina muskler avkopplande, andas djupt men rytmiskt, samt tänka på hur sinnet och kropp har stärkts.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget