• April 26, 2024

den skada när man gör det övning De uppträder vanligen på grund av överansträngning, dålig sportteknik eller när det inte finns någon tidigare uppvärmning. Även om inte alla kan vara förhindra , om det finns ett sätt att minska risken.

Gilberto Franco , koordinator för Sport Medical Center , förklarar att de vanligaste skadorna är: kontrakturer , disten och riva muskel.

kontrakturer

Det verkar när muskeln lider överbelastning , är svag eller i samma position i flera minuter. Även om det inte är någon allvarlig skada, är det obehag som gör vissa rörelser svåra.

För att minska dess effekt rekommenderas att värme appliceras i området av kontraktur , vila i dagar, utför inte fysisk aktivitet , sportmassage och antiinflammatorisk .

Muskelspänning

Det är översträckningen av muskel , utan att nå pausen. Det är smärtsam och det drabbade området blir inflammerat. I detta fall rekommenderas vila.

Muskelspridning

Detta är brytande (delvis eller fullständigt) av muskelfibrer . I extrema fall kan det orsaka intern blödning.

När det är mildt rekommenderas vila, is appliceras på den drabbade delen och sträckningsövningarna. Om måttliga isometriska rörelser rekommenderas att spänna muskeln.

När det finns en förlust av muskelfunktionen är elektrostimuleringsterapi nödvändig för att slappna av muskeln.

Idealet är att ha rätt förutsättningar att utföra övning . Det rekommenderas att hydreras, helst på morgonen, ha på sig rätt kläder och sportskor.

Video Medicin: Kontrakturer Spetsfot (April 2024).