• April 29, 2024

Drick mycket vatten eftersom det hjälper till att sänka vikt genom att dra kroppsfett Det är grundläggande för att ha en perfekt kropp och en hälsa för "järn", myter används ganska populärt. Vatten gör dock inte tunnar , inte heller blir det tjockt, tar det vid den tidpunkten eller i den omständigheten som är full.

Vatten har nollkalorier och påverkar inte det absoluta, antingen för eller emot, i förlusten eller vinsten av vikt .

Mer myt än verkligheten?

När det gäller myterna om det vitala vätska och dess påverkan på kroppsmassa genererar nästan ett beroende av vattenflaskor som en del av en mycket hög konsumtion. och det är värt att klargöra att, som vi alla vet, är det viktigt att leva.

Vi behöver dock inte mer än tre liter per dag, och bara hälften, en och en halv, direkt, eftersom resten erhålls från mat, som frukt och grönsaker.

"Vad är säkert är det, i dieter av avmagring , genom att minska matintaget sänker vi vårt vattenintag, så vi måste dricka mer för att kompensera, säger läkaren i en intervju med spanska medier ABC Marta Garaulet, professor i fysiologi och näring vid universitetet i Murcia och gästprofessor vid Harvard University, USA.

Och naturligtvis är det enda riktiga sättet att gå ner i vikt att spendera mer kalorier än vi konsumerar, något som uppnås genom att minska kaloriintaget eller öka fysisk aktivitet. även, och ännu bättre, blandar kost med fysisk aktivitet

En annan myt är något omvänd: "Om du inte dricker vatten medan du äter, kommer kroppen att göra digestion tar kroppsvatten, men så snart du dricker, återhämtar den sig. Det är ett fysiologiskt trick inte alls hälsosamt, "varnar Dr. Garaulet.
I detta avseende är endokrinologen Irene Bretón, ledamot i styrelsen för Spanska samhället för endokrinologi och näring n, konstaterar att "tömningen av magen är försenad och kan gynna känslan av fullhet, men det visar inte att det bidrar till förlusten av vikt Säger han.

Kort sagt, drick vatten att vara hydratiserad och ersätta det som vi förlorar i kroppens naturliga processer, är en biologisk nödvändighet, men inget att göra med förlusten eller ökningen av vikt .