• April 29, 2024

I vår kropp finns en balans mellan de faktorer som stimulerar och hämmar aptit, vilket hjälper till att bibehålla en stabil vikt. Men när en ändring är registrerad ökar risken för fetma och övervikt.

I en intervju för GetQoralHealth, Yazmín Macotela, forskare vid Institute of Neurobiology, UNAM-Juriquilla , förklarar de faktorer som ingriper i genereringen av hunger, liksom mättnadsprocessen:

Han påpekar att när en person med fetma intar mat som är rik på fett stimulerar de hunger, eftersom deras anorexigena faktorer inte fungerar bra, vilket ger ett nöje under konsumtionen av denna typ av produkter.

5 nycklar att känna sig nöjda

Forskare vid University of California De erbjuder dig några alternativ för att tillfredsställa din aptit och minska risken för övervikt eller fetma.

1. Öka ditt grönsakintag. Dessa livsmedel hjälper dig att släcka din hunger naturligt och hålla din kropp frisk.
2. Öka ditt kaliumintag Skummjölk, vetegroddar, baljväxter och nötter mättar din hunger längre.
3. Tugga långsamt. Denna åtgärd kommer att få ditt hjärn- och magsystem att assimilera volymen av mat som du intar och kommer att skicka en signal av mättnad snabbare.

4. Drick vatten. Det hjälper dig att eliminera aptiten och lugna din ångest.

5. Gå ner. Forskning visar att när din kroppstemperatur stiger minskar din aptit, så sitta på ett ställe där värmen är koncentrerad så att du undviker alltför mycket matintag.

Kom ihåg att du måste ta hand om de portioner och den hastighet som du äter, om du vill behålla en hälsosam vikt. Du kan, låt inte ångest ta tag i dig!

Video Medicin: Depp & Pepp´s julkalender 5/24 - "Självsäkerheten" (April 2024).