Musik för motion

• April 29, 2024

Upprätta en bra rytm att utföra utbildning , det kan bli komplicerat om vi utför dem hemma, ensamma, utomhus eller vi går inte till en gym . Men ett sätt att bära a rytm konstant och positiv, är att göra övning med musik .

den musik Det kan hjälpa dig att utföra mer under din träningsrutin. Till exempel män som lyssnade musik under körning cykel i bara 10 minuter cyklade de 11% mer än de som utövade tystnad eller statisk under samma tidsperiod, enligt en studie från Hampden-Sydney College, Virginia (USA), publicerad av rutinasentrenamiento.com

"The musik inspirerar rörelse och kan penetrera områden av hjärna det språket är inte tillräckligt, säger Costas Karageorghis, idrottspsykolog vid Brunel University i London. I detta avseende två exempel på musik För en uppvärmningsrutin är de The Best (Tina Turner) och The Four Seasons (Vivaldi), eftersom de tillåter bättre avkoppling muskulär , idealisk för denna aktivitet.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar andra fördelar med att träna med dig musik favorit:

1. Hjälp fokus mer i din sport, rutin eller aktivitet.
2. Det gör det möjligt att uppnå en konstant rytm och mer intensivt, med en lägre nivå av trötthet . Det gör också dina aktiviteter roligare.
3. Du kan synkronisera tiden för dina rutiner eller övningar med dina listor över musik , så kommer de att göra dig snabbare och lättare.
4. När din rutin är klar, kommer musik kommer att hjälpa dig koppla av och återskapa dig psykiskt.

Några rekommendationer från Karageorghis för huvudrutinerna är: Michael Jacksons musik, jag har dig (jag mår bra) av James Brown; Thunderstrack och Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n'roll hela natten (Kiss), etc.

Egentligen kan du inte prata om någon form av musik specifikt för varje typ av träning. Det beror på smaken av varje och musiken som vi motiv att vilja vara i rörelse eller ge oss energi.

Vanligtvis är det musik att välja kommer alltid att flyttas, låter som motiverar oss att flytta och ge oss motivation att träna. Men de låtarna avkopplande kan användas i discipliner som yoga eller pilates .

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget