• April 29, 2024

den kardiovaskulära sjukdomar är den främsta dödsorsaken i Mexiko, så det är brådskande att förhindra dem med att utöva övning och mat, eftersom de är nycklarna för att förbättra din livskvalitet.

I en intervju för GetQoralHealth , den kardiolog Joel Estrada förklarar orsakerna som utlöser dessa förhållanden, liksom några tips för att förhindra kardiovaskulära sjukdomar :

Skydda dig mot kardiovaskulära sjukdomar!

Ett rikt sätt att förhindra kardiovaskulära sjukdomar är med mat som hjälper dig att minska kolesterol och förbättra blodcirkulationen som tonfisk, som är rik på kalcium, vitaminer A, B och D, proteiner, såväl som Omega 3-syror .

Enligt information publicerad i The Huffington Post , alla dessa näringsämnen gynnar din hälsa, förutom att skydda dig från kardiovaskulära sjukdomar , minskar risken för cerebral trombos, ökar elasticiteten i artärerna, främjar hjärnfunktioner och stärker ditt minne.

Njut av en rik låg kalori snack

ingredienser

1. Fem burkar tonfisk i vatten
2. 300 gram halvkrem
3. En liten burk chipotle chilies
4. En liten burk av majskärnor
5. En låda med kex

beredning

Öppna och dränera vattnet från burkarna. Separera tonfisken i en lite djup skål. Tillsätt majskärnorna. Reserve.

Blanda den halva grädden med chipotle peppar. Töm blandningen över tonfisk och majs och rör om tills alla ingredienser är införlivade. Servera och följa med fullkornsprodukter. Du kan garnera med några skivor tomater eller salladsblad.

Denna läckra maträtt kan avnjutas med ett rikt gurkavatten som hjälper dig att avgifta din kropp och förhindra vätskeretention. Och hur skyddar du dig mot kardiovaskulära sjukdomar?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget