South Beach Diet bekämpar fetma

• April 26, 2024

Dieten South Beach Det skapades av Dr. Arthur S. Agatston , för att förhindra sjukdomar som diabetes, fetma och högt blodtryck.

Det är en kost som bygger på samma princip för alla låga carb dieter : Enkel kolhydrater påverkar nivån av insulin i blodet och skapar en ond cirkel som genererar hunger och önskar att konsumera mer enkla kolhydrater, så att människor äter mer och därmed gå ner i vikt.

Dieten South Beach den är baserad på glyceriskt index för varje mat. Det är en diet låg i raffinerad kolhydrater som trots att det begränsar eller förbjuder användning av vissa livsmedel tillåter variationer.

Vet det!

Dieten har tre faser. den första fasen Det är väldigt strikt; Det varar i två veckor. De äter generösa delar av protein, grönsaker, friska fetter och kolhydrater med lågt glykemiskt index.

Under denna fas äter du inte bröd, socker, ris eller äter du frukt eller fruktjuicer. Du kan äta kött, mjölk och fettfattiga derivat och grönsaker.

den andra fasen av kosten South Beach Det är kosten som följs tills du förlorar all den vikt du vill ha. Under denna fas äter du föregående och bröd och hela korn. Delar tenderar att vara tjejer men de flesta människor går inte hungrig. Det är inte nödvändigt att följa komplicerade recept om reglerna för kosten följs.

den tredje fasen av South Beach diet, är det sätt du borde äta nästan hela tiden för resten av ditt liv om du vill. Det liknar den andra fasen men du äter mer och du kan äta mer korn komplexa kolhydrater. Om du märker att vikten ökar går du tillbaka till fas två.

rekommendationer

I detta avseende säger Juan Carrillo Toscano, nutritionist och innehavare av Nutrition Diploma i UNAM, att denna diet, även om den har några varianter, inte balanseras, eftersom det dagliga intaget av vissa livsmedel är begränsat:

"Om en diet begränsar eller förbjuder vissa livsmedel, rekommenderas det inte. Helst bör det finnas en balans mellan alla näringsämnen och att färre kalorier ska intas än de som brinner, för att undvika övervikt och övervikt. "

Kom ihåg att det viktigaste är att du går med din nutritionist, för att göra en personlig bedömning och rekommendera det bästa alternativet för din kropp, för att uppnå de önskade resultaten.

Video Medicin: World War II: Crash Course World History #38 (April 2024).