Spinning för män och kvinnor

• Maj 17, 2024

Det finns en övning som praktiseras inom ett gymnas fyra väggar, men det transporterar oss till toppen av bergen. Förutom att använda vår fantasi är spinning en disciplin skapad i USA på 90-talet som tillåter oss att stärka och ton upp den muskler , oavsett kön eller ålder.

Det anses vara en övning aerob av "låg effekt", vilket innebär att det inte finns någon risk att träna det, även om det är viktigt att ta hänsyn till varje persons fysiska tillstånd och inte överträffa sin praxis.

Fördelar och nackdelar

Enligt Spanska Federation of Aerobics and Fitness (FEDA), bland dess fördelar står det ut för att förutom att bränna kalorier , spinning erbjuder utmärkt aerob träning, friskar quadricepsen (ligger på framsidan av låren) och muskler yttre lår. Det är en övning roligt, hårt och snabbt risken för skada är mycket låg och lämnar skinkorna väldigt fasta.

Dessutom förbättras fördelningen av blod och hans återkomst; bidrar till att minska kolesterol och triglycerider , den fetma och intolerans mot glukos .

En av nackdelarna är emellertid dess kostnad, på grund av att specialiserade cyklar krävs, utbildning De kan inte göras hemma.

Något grundläggande som du inte bör glömma är att snurrande övningar alltid ska utföras under instruktion från en instruktör, eftersom rörelsen och slitage hjärta och det kan bli farligt.

Tänk inte längre på det, stärka och tona din kropp med denna roliga övning!

Video Medicin: The Tango - Scent of a Woman (4/8) Movie CLIP (1992) HD (Maj 2024).