Stages of sleep favor hälsa

• Maj 4, 2024

den dröm är mer än en period av inaktivitet i kroppen och hjärnan, eftersom den stärker immunförsvaret , hjälper till att återställa kroppen efter en lång dag och främjar utvecklingen av minne och lärande.

Det finns olika stadier av dröm som gynnar en vilsam vila, anledningen till att det är viktigt att de är avsedda åtminstone åtta timmar för detta ändamål. Här ger vi dig fyra faser:

1. Vakna upp : Det är när du spenderar hela dagen vaken; din kropp brinner kalorier Under de olika aktiviteterna du gör och dina sinnen är uppmärksamma 100%. När det blir mörkt, melatoninproduktionen går upp och kroppstemperaturen minskar vilket betyder att du känner dig trött och redo att sova.
2. Fas 1 : Det här är registrerade snabba ögonrörelser. Det är en övergångsperiod mellan vigil och dröm . Det förekommer i 10% av din färdiga viloperiod.
3. Fas 2 : Hjärtfrekvensen och andningen är regelbundna. Dessutom, den temperatur kropp. Fortsätter att vara a dröm ljus, men reparation.
4. Fas 3 : Ditt blodtryck minskar, muskler de slappna av, så att blodcirkulationen ökar och hormoner av tillväxten. Det är när kroppen börjar ladda av energi och att återhämta sig.
5. Fas 4 eller REM : Detta utmärks av snabba ögonrörelser, efter 90 minuter av en person som somnar. den hjärna är aktiv, vilket gör det möjligt att drömma. Musklerna är förlamade.

I en intervju för GetQoralHealth , den Direktör för UNAMs sömnklinik, Reyes Haro Valencia , förklarar vikten av resten för människors hälsa:

Brist på sömn kan skada din hälsa i allmänhet, som om du hade en dålig kost och inte övade någon form av övning .

Om du har sömnlöshet , du kan tillgripa meditation eller ta ett avkopplande bad, så att du kopplar från alla bekymmer och stress på dagen.

Följ oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth och # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Why do we sleep? | Russell Foster (Maj 2024).