• Maj 17, 2024

Den första delen av utmaningen är nästan klar, det vill säga du har redan lyckats gå ner i vikt och återupptäck den hälsosamma sidan av ditt liv. Nu, efter allt ansträngning Vad det var för att få det, det viktigaste är inte bara att kasta i handduken och njuta av den prestationen, men håll dig i din idealvikt .

Och det är det när man börjar med goda vanor näringsmässiga och korrekta träningsrutiner, din kropp har vant sig vid detta nya skede och "utbildat" sin funktion med den takt du nu anger. Eftersom det är anpassat till detta friska system, är idealet att fortsätta med det och fortsätta med den stilen som har fungerat så bra för dig.

Å andra sidan är en elementär faktor den disciplin . I det är det viktigt att du tänker på dessa ansträngningar (ta en balanserad kost och motion), som en del av det perfekta sättet att hålla sig i form.

Och till det förflutna, förbi

Silvia Migliaccio , författare till boken Håll dig i form , delar den som 90% av människor som går ner i vikt, återhämtar den under de närmaste 5 åren ungefär, och det är för att, efter att ha uppnått tillräcklig vikt , vanligtvis de "dåliga" vanorna som hade lämnats åt sidan ingår igen.

Bland dem finner de äta skräpsprodukter ofta, liksom mättade fettmatar och i kombination med detta, återgången till stillasittande livsstil .

Bara en bra vana tar bort en dålig

Att ta ut ur ditt liv som orsakar skada är en del av processen i strävan efter välbefinnande, och i denna fråga gäller hundra procent. För detta, Silvia Migliaccio rekommenderar att särskild uppmärksamhet ägnas åt:

• Gå inte tillbaka till det söta! Försök att inte avsluta varje mat med något sockerhaltig eller, om det inte går, tillsätt sötningsmedel till livsmedel som inte kräver det, till exempel för mjölk, frukt eller bröd.
• Doserar mängden olja och salt du använder när du kryddar maten.
• Inga fler skräpprodukter mellan måltiderna eller tillfälligt "mildra" hunger.
• Kontrollera din vikt dagligen, eller så ofta du kan.
• Från och med nu övervaka kalorivärdet av vad du äter.
• Om du "syndade" med en efterrätt eller något liknande, försök balansera med träning, eller undvik att äta en annan under dagen.
• Dessutom rekommenderar det att det inte skadar att gå månadsvis eller halvårsvis med en specialiserad nutritionist för att kunna veta graden av förskott eller bakslag som har uppstått av din disciplin.

Att hålla sig i form och hälsosam är det rätta sättet att respektera din kropp. Grattis till att uppnå det . Nu är det viktigt att du fokuserar på att göra denna situation permanent och välja det bästa för dig.

Video Medicin: Maria Wern: Inte ens det förflutna - Trailer (Maj 2024).