• April 27, 2024

Att vara vegetarian är inte detsamma som att vara frisk eller tunn. De vanligaste orsakerna till att få en vegetarisk kost är djurvård, hälsa och allergier. Enligt American Dietetic Association Tillräckligt planerade vegetariska dieter är hälsosamma, näringsrika och ger hälsoeffekter och behandling av vissa sjukdomar, inte glömma att vi måste övervaka utbudet av järn, kalcium, vitamin D, vitamin B12 och naturligt vatten.

FÖRDELARNA

• En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , indikerar att personer som utför en vegetarisk kost har en lägre risk för hjärtsjukdom, eftersom det finns en minskning av kolesterol och blodtryck.

• Forskare av University of Oxford De följde 45 000 personer från England och Skottland, varav 34% var vegetarianer. Resultaten visade att risken för hjärtsjukdomar var en tredjedel lägre än hos icke-vegetariska personer. Det konstaterades också att blodtryck, kolesterolnivåer, lågt kroppsmassindex (BMI) och diabetesfall var lägre.

i GetQoralHealth Vi presenterar dig en överraskningsvideo där ett barn på bara 3 år förklarar varför han har fattat beslutet att vara vegetarian:

FEL

Följande fel kan förklara varför inte alla vegetarianer är friska eller tunna:

1. Ät för mycket socker Konsumeras i överskott av predisponeringar till sjukdomar som diabetes, övervikt, fetma eller höga triglycerider.

2. Ät för många spannmål De flesta vegetarianer missbrukar kolhydrater när de letar efter energikällor, särskilt bröd.

3. Ät för många glutenfria produkter. De innehåller mycket salt och kan orsaka inflammation.

4. Konsumerar för många frukter Lågglykemiska frukter bör väljas, till exempel druvor, jordgubbar, äpplen och björnbär, även om de anses vara hälsosam mat, vissa har hög sockerhalt.

5. Missbrukande sojaprodukter. Att konsumera det på ett måttligt sätt är hälsosamt, men mycket av det är av transgena ursprung och ger inte alla de näringsämnen som vår kropp behöver, förutom sojasausen är hög i natrium.

6. Ät skräpmat. När man känner behovet av energi som i de vanliga dieterna, vänder vi till pommes frites, bakverk och alla livsmedel som är höga i socker och fetter som producerar en ohälsosam vegetarism.

Kom ihåg att det är viktigt att skaffa en balanserad kost, om vegetarisk kost bör planeras enligt personens egenskaper och med råd från en specialist. En balanserad kost är grunden för att förebygga sjukdomar Ta hand om din hälsa!

Video Medicin: Fördelarna med att vara hund (April 2024).