• Maj 3, 2024

När du pratar om gå ner i vikt termen metabolism Det har stor betydelse, eftersom det är den fysiska och kemiska processen som sker i cellerna som förvandlar näringsämnena till maten till den energi som är nödvändig för kropp uppfylla alla dina vitala funktioner.

Det finns dock vanor som kan "uppmuntra" det och bidra på detta sätt till förändringar som inte bara påverkar vikten utan din övergripande hälsa.

Felet är i dina handlingar ...

Enligt experten David Katz, chef för Preventive Research Center vid Yale University, en mat Det tar ungefär 12 timmar att behandlas av kroppen, den tid då dess komponenter har använts: elproduktion, hetta och lagring.

Men vad är vanorna som kan sakta ner dig metabolism ? Med information från Paso Real Medical Center, i Venezuela, Vi erbjuder dig fem av dem:

1. Har du frukost för sent? inte äta frukost inom den första timmen efter att vi vaknar är ett av de värsta misstag vi kan göra, eftersom denna långvariga snabbt markant saktar metabolism och det påverkar förmågan hos gå ner i vikt . När vi spenderar för många timmar utan att äta, mottar kroppen meddelandet att det måste reservera energi, vilket är anledningen till att kroppsfett samlas och metabolismen saktar ner.

2. Sova lite. En undersökning av University of Surrey, i Storbritannien, avslöjade att sova mindre än sex timmar på daglig basis orsakar skada på metabolism och öka dina chanser att lida av diabetes.

3. Träna inte. Att upprätthålla en stabil träningsrutin håller viktminskning aktiv och bättre metabolisk kapacitet för bränna fett. Kroppen fortsätter att fungera fram till 24 timmar efter en träningsrutin, och därför släpper du många dagar utan träning gör ingenting annat än sakta ner metabolism och sakta ner viktminskningen

4. Fiber Öka fibernivån genom att byta till bröd, ris och fullkornspasta ökar vårt metabolism.

5. Drick alkohol. Sakta ner ämnesomsättningen och din förmåga att bränna fett, förutom att dehydrera kroppen. Därför är det viktigt att inte ha vanan att dricka mer än ett glas alkohol och alltid dricka vatten för att rehydrera kroppen och inte påverka ämnesomsättningen.

Inte allt är förlorat, det finns vanor som kan hjälpa dig att påskynda din ämnesomsättning, inklusive att äta choklad. En utredning som publicerades i Arkiv för internmedicin noterar att choklad har metaboliska fördelar, gör det snabbare.

Video Medicin: You Are Two (Maj 2024).