Detta är formeln för att bekämpa stress

• Maj 4, 2024

Vem av oss har inte varit stressoffer? Varje dag möter vi stressiga situationer som arbetsansvar, trafik, brist på pengar, bland annat en kärleks sjukdom.

Den goda nyheten är det där 3 enkla trick att vända det och inte låta dig övervinna stressen.

Notera:

Skriv vad du känner

En av de bästa teknikerna för att sluta stress är att identifiera varifrån det kommer och hur det får dig att känna: Om du är på jobbet, hemma eller ens i din egen familj är det viktigt att du heter det.

Eftersom du identifierar att det har du så här, använd en anteckningsbok och håll en liten dagbok där du delar ditt ark i tre kolumner:

1 Vad gör dig stressad?

2 Varför får du dig att känna dig så?

3 Har du en lösning?

Och svara på var och en av dem, så kan du få mer klarhet eftersom du känner det sättet. Jag upptäckte också att efter att tömma sinnet som skriver detta, slutar du känna och ständigt tänker på det.

Förplikta dig själv att göra lite träning

Det är det bästa du kan göra! Att träna någon sport, att ta någon form av pilates eller annan aktivitet som innebär en fysisk ansträngning, hjälper dig att frigöra den energi och ångest som orsakar stressen.

Och mer i de dagar då du inte känner för det; Om du är rädd för att missa dina lektioner, bjuda in den vänen att tjäna som stöd för att uppmuntra dig att gå.

Håll dig upptagen

Och aktivera ditt sinne. Varför? Tja, på det här sättet ger du inte kraft till de tankar som genererar stress.

Ett sätt att jag gör det är planerar min vecka, så jag kan få en tydligare uppfattning om vilka aktiviteter jag måste göra, den tid jag ska spendera med dem och hur jag ska lösa dem.

Att ha ordning i din dag hjälper dig inte att känna dig stressad och du glömmer något.

artighet Lola berättade för mig @ MelodijoLola

Video Medicin: Anne of Green Gables (Official HD Trailer) (Maj 2024).