• Maj 3, 2024

Ett av de viktigaste alternativen att öva kardiovaskulär träning är löpband . Det är viktigt att veta rätt sätt att köra på löpbandet så att träningen är effektiv och olyckor undviks.

Du kan också se: Running för att gå ner i vikt och hålla sig i form

Dessa maskiner för hjärtkörning, har ett roterande tejp som reglerar hastighet och lutning, det är därför vikten av att använda den korrekt.

Här är de bästa tipsen att använda det korrekt:

hetta

Innan du går fram till det måste du göra en uppvärmningsövning . Du kan lätt skada dig om du inte värmer upp dina muskler.

Sträckor på 5 till 10 minuter kommer att göra senorna värma upp.

Börja steg för steg

När du kommer på bandet måste du gå lite på gång för att bekanta dig med det. Alla människor som kommer upp för första gången till a löpband de känner sig osäker först, främst på grund av rörelsen, men vi har nyheter för dig; du blir van vid allt

Regelbunden hastighet

Detta är mycket viktigt, om du ska börja a löpande träning , du måste reglera hastigheten lite i taget. Först rekommenderas att man följer ett träningsprogram med en ljusnivå. När veckorna går, bör du gradvis öka hastighet och motstånd .

kylning

Efter avslutad träning måste du kyla dina muskler, löpbandet har ett kylprogram som består av en till två minuter.

Det här är de viktigaste punkterna om det rätta sättet att springa på en löpband .