D-vitamin, nödvändigt för din hjärna

• Maj 5, 2024

D-vitamin är ett hormon med flera funktioner i människokroppen, till exempel att underlätta absorptionen av kalcium för benhälsa och centrala nervsystemet, så det är viktigt för korrekt neurodevelopment från barndomen, förklarar doktorn. Mario Flores, chef för avdelningen för Epidemiologi för näring av National Institute of Public Health (INSP).

Enligt Eduardo Álvarez, representant i Mexiko av Mead Johnson Pediatric Nutrition Institute och Regional Medical Director of Mead Johnson Nutrition I vårt land har en av vart tredje barn mellan 1 och 11 år inte fördelarna med alla D-vitaminfunktioner på grund av deras brist.

Bland funktionerna i D-vitamin är förstärkningen av försvar och immunsystemet, som är väsentliga under de första åren av livet, såväl som implicit i flera regioner i hjärnan relaterade till kognitiva förmågor, språkutveckling och neuronregenerering. Han är också medlem i World Public Health Nutrition Association, Mario Flores.

Förutom att hjälpa till att förebygga cancer, såsom bröst och bukspottkörtel, kan upprätthållande av adekvata nivåer förhindra risken för andra kronisk degenerativa sjukdomar som fetma, diabetes och högt blodtryck, liksom astma, allergier, osteoporos och anemi.

För att säkerställa tillräcklig vitamin D-konsumtion bör du konsumera mat som är rik på detta vitamin eller tillskott som tidigare indikerats av barnläkare eller specialist sedan barndomen. Dessutom rekommenderas exponering för solen måttligt.

De livsmedel som innehåller den och finns i naturen omfattar främst lax, sardiner, lever, fiskoljor, äggulor och stark mjölk enligt Cecilia García, verkställande direktör för ILSI Mexico och professor i graden i Nutrition of the Universidad Iberoamericana.