• April 26, 2024

Välj det bästa kudde Det beror på varje person och deras specifika viloprav, eftersom en tredjedel av våra liv spenderas sovande.

Välj emellertid det bästa kudde Ibland kan det verka komplicerat eftersom det finns ett stort utbud, därför berättar vi tre nycklar som du bör ta hänsyn till för att välja din: materialet, din sovande ställning och ergonomiska behov:

material

Att välja din kudde , bör du komma ihåg att fyllningen bestämmer mjukheten eller fastheten, och till och med möjligheten att provocera allergier . Bland de befintliga alternativen, enligt vidaysalud.com, är:
 

1. Gummiskum : En högre densitet, större hållbarhet, fyllnadsstabilitet och bättre stöd till ditt huvud.
2. Polyester : De är ekonomiska och bekväma men om du tvättar dem tenderar fyllningen att förstöra.
3. Skum "med minne" : Minska tryckpunkter genom att justera och anpassa sig till kroppsformen när du rör dig under natten, så de ger gott stöd åt nacken.
4. Latex eller gel : Det är den fastare typen av fyllmedel och är resistent mot mögel och kvalster. Eftersom det anpassar sig väl till kroppens kontur, ger det ett bra stöd till nacke och rygg.
5. Ullbomull : Denna typ av fyllning ger väldigt få allergier och det är motståndskraftigt mot mögel och kvalster . Dess densitet är vanligtvis svår.
6. Fjädrar : Det är en av de mest bekväma fyllmedel eftersom det ger en bra balans mellan fasthet och mjukhet och anpassar sig väl till kroppens kontur, men vissa människor kan orsaka allergi .

Sovställning

En annan nyckel till att välja din kudde är de olika positionerna där du brukar vila, därför, enligt inställning fem, bör du överväga:
 

1. Att sova på ryggen , idealet är en tunn som säkerställer att nacken och ryggen bildar samma vinkel som vid stående; eller en skumkudde, som tjänar till att stödja nacken och huvudet samtidigt.
2. Att sova på din sida , du måste välja en tjock en så att nacken stannar på ryggens axel.
3. För olika hållningar under natten a kudde Med stor flexibilitet, som de med naturlig fyllning (fjädrar) är de bättre eftersom de anpassar sig till alla kroppens positioner.

Ergonomiska behov

För närvarande, olikakuddar för att möta de specifika behoven, inte bara för sömn, men av vissa villkor eller villkor, enligt webmd, såsom diabetes, sömnapné, återflöde, heta blinkar, huvudvärk och livmoderhalsproblem, så du måste ta hänsyn till det vid tidpunkten för välj din kudde :
 

1. Cervical kuddar : Finns i olika material och former, lägger dessa kuddar extra dämpning längst ner på kudden för att hålla nacken.
2. Vatten kuddar : Gynnad av vissa sjukgymnaster och många kiropraktorer, dessa kuddar använder vatten för att skapa din egen nivå beroende på densitet och stöd.
3. Coola kuddar : De är perfekta mot varma blixtar och nattsvettar för deras fyllning av små "pärlor", som absorberar värme och håller deras yta sval.
4. Oxygenating kuddar: Deras teknik är baserad på sokdukstudier som bidrog till att främja omsättning för patienter med diabetes. De ökar syrehalten i blodkärlen upp till 29%.

Kom ihåg att hygien är väsentlig för en bra vila, så du bör tvätta manteln med jämna mellanrum eftersom, enligt en studie av Saint Barts sjukhus , efter två år, en tredjedel av kudde Den är redan full av dammmiddor , sekret, död hud och saliv, vilket ger upphov till ett stort antal bakterier. Tänk på det när du väljer din kudde .

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget