Varför minskar jag

• Maj 6, 2024

Om du undrar varför du går ner i vikt, är det värt att granska med oss, vad kan vara en dag - vanlig och aktuell - i liv av människor som lider övervikt .

Med vår nuvarande livsstil är morgnarna kritiska för många människor. Så snart larmet släcker är allt snabbt och skyndsamt, för då kan vi bara göra mycket på en kort stund, men ibland är morgonen så kaotisk att vi inte kan nå äta frukost , och om vår mamma eller vår fru eller make berättar för oss ... Hej, hur går du utan frukost? Vi svarar ... Bättre, så lågt!

Och det här är ett dåligt svar, så vi kommer inte gå ner i vikt. Tvärtom går vi direkt till övervikt. Varför? Förklaringen är följande, när vi saknar frukost saknar vi möjligheten att göra ett balanserat intag av kalorier och andra näringsämnen för att de fungerar väl organismen under dagen . Om vi ​​inte äter frukost, kommer vi säkert att ladda upp kalorier en timme på dagen då vi inte kommer att bränna dem längre, och det sätter oss på vägen för övervikt och fetma.

Närbutiken

Eftersom vi inte har frukost är det lättast att, på morgonen eller så fort vi kommer till jobbet, skolan eller annan verksamhet, letar vi efter vägen till närbutiken, som ännu inte är den som det är bekvämt eftersom de flesta av De produkter som de säljer är överbelastade med artificiella smaker , kemiska konserveringsmedel , fetter , kalorier och andra industriella ingredienser.

Men när vi fastar eller deltar med en smoothie eller kaffe, deltar vi i magen och vi laddar oss med produkter som är fulla av dåliga fetter till kroppen.

Vad dessa butiker erbjuder det passar inte oss eftersom deras produkter inte tjänar att ge näring åt oss, och de är också mycket aggressiva för tänderna, magen, tarmarna, cirkulationen, hjärtat och förstås förstör vi vår vikt och figur.

Innan du ska äta

Även om vi åt vad vi hittade i affären, gör att vi inte behöver ha frukost, men vi behöver - psykologiskt och fysiskt - att leta efter attraktiva matar i ögonen, näsan och gommen, så vi ser fram emot måltiden .

Men precis innan vi går och äter, frågar vår chef eller chef, en klient, en annan avdelning, vår lärare eller en annan karaktär oss innan vi går och äter för att göra "något" som vi vet kommer att avbryta vår måltidstid. Lösningen? Vi ber om a kaka , dubbar , pizza eller en annan snabbmat, att konsumeras i bråttom på kontoret eller i skolan , och det går en annan mängd kalorier, fetter och irriterande ämnen. Men för att känna sig lugn, ger vi oss terapi ... "Det bästa är att jag inte åt mycket, det var väldigt lite".

Nej, det passar inte oss. Lite eller mycket, äntligen är de livsmedel som gör tjockare och tjockare fettvävnad från den enda kroppen som vi har. Dessutom ökar vår hjärt- och cirkulationsrisk på grund av höjden av kolesterol och triglycerider .

På eftermiddagen

Med trötthet på ryggen, bestraffad aptit och med en stor önskan att gå hem accepterar vi inbjudan till "en liten paus" för att diskutera dagen med vår partner eller medarbetare och att krydda samtalet, det bästa plats är maskinen godis Det är där, mitt i korridoren. Vid denna tid, någon näringsmässig reflektion vi lägger den åt sidan.

På natten, så snart vi kommer hem och vi ger en "Jag har inte ätit hela dagen", kommer vår man, fru, far eller mamma möjligen att erbjuda oss sin bästa gästfrihet, och de kommer att erbjuda oss en alkohol dram så att "vi inte förlorar tryck" medan maten är uppvärmd.För att servera oss med gott om tortillor, soppa, gryta, efterrätt, kaffe och bröd.

Definitivt kommer det inte att gynna oss. Strax innan vi går och lägger oss blir kroppen en mottagare av kalorierna hos en diet som bör ha börjat 10 eller 12 timmar innan. Och vi tillägger till och med kalorierna i "alkoholdrama". Dessa kalorier, vi kommer inte att bränna dem längre, för vi kommer att sitta 2 eller 3 timmar på att titta på TV, och genast kommer vi att ligga i sängen hela natten.

På så sätt kommer vår kropp bara att lämnas med alternativet att bli ett lager av kalorier och fetter , det är så, att vår buken det blir mer framträdande och skrymmande; Det är rätt, eftersom vår "llantitas" blir mer talrik; och det är dessa faktorer som ritar, vårt överraskningsansikte när vi klättrar skalan.

Övning, vem kan tänka på det?

Med hur sent vi somnar, hur tung vi känner för "mellanmål och / eller middag" och hur trött vi är, vem kan tro att vi kan stå upp tidigt att träna hemma?, i en sport eller annan lämplig plats.

Och trots det vi säger är träning väsentlig om vi vill stanna kvar i idealvikt . Det här är inte alla orsaker som får oss att gå ner i vikt, men om de är mest omedelbara och i vilka, om vi verkligen ville, kunde vi få en starkt inflytande att modifiera dem .

De säger att facket är styrka, så det första du bör göra är att söka och hitta en näringsspecialist eller ännu bättre, en läkare med näringserfarenhet, med dem kan du redesigna de vanor som hjälper dig att ändra din livsstil. Om en eller flera personer från din familj och ditt arbete, vill du gå med ... Välkommen!

Livets första och grundläggande vana är omorganisationen av din morgonuppvakningar , i dem motsvarar stellarplatsen "frukost ". Om vi ​​uppnår det är dagens första mat väl planerat och konsekvent hälsosamt, har vi tagit ett stort steg för att sluta övervikt.

vår tull "botaneras" mitt på morgonen och på eftermiddagen, de behöver inte försvinna eller göra oss feta, vi måste bara göra dem mer lönsamma hälsosamma, genom att eliminera "snacks" fetter och kalorier .

Cheferna är inte alltid sten, i några ögonblick av deras gudomliga existens, de är villiga att förhandla, och det är då vi måste hitta lösningar så att vi inte går tom för mat, eftersom vi berövar oss hälsosam mat Vid måltiden kommer det att hindra oss från att gå ner i vikt.

Middagen måste vara en av de mest motiverade stunderna på dagen. Om vi ​​äter frukost och äter ordentligt, om vi också "botaniserar" med livsmedel som producerar mättnad , låga kalorier och få fetter, blir det lättare kontrollera vad vi äter , bara på det här sättet kommer vi att eliminera möjligheten att skicka med den stora skedan när vi gör maten som kommer att följa en nattlig långvarig vila.

Fysisk aktivitet har ingen ersättning, så vi kan inte lämna den ur vår nya livsstil. De säger att "att vilja är makt", så vår uppfinningsrikedom kommer säkert att hitta boende i en del av vårt dagliga liv. Var bara försiktig om vi bestämmer utöva oss på natten, eftersom det för vissa människor hindrar den här aktiviteten från att somna.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Rådgivare och medicinsk föreläsare för företag och företag.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss