• April 26, 2024

den fetma och övervikt De har blivit de senaste åren ett allvarligt problem för hälsosystem och människor som lider av det. Det finns dock några knep som kan hjälpa till med att kontrollera detta problem. Exempel, äta mer vita livsmedel.

Enligt en studie publicerad i Journal of Consumer Research, och gjord av Lawrence Garber av Appalachian State University, färgen på mat det påverkar uppfattningen av deras smak. I experiment där sötmen av en apelsinjuice upprätthölls men dess färg förändrades, observerade forskarna att ju mer intensiv pigmentering ju sötare subjekten upplevde sin smak.

Du kanske också är intresserad av:  Topp 5 hårda livsmedel att gå ner i vikt

Perfekt färg

Grunden för en bra diet, och det är effektivt, är den rätta kombinationen av element; Exempel, vita livsmedel, varav några är effektiva för gå ner i vikt Upptäck dem!

1. Yoghurt På lång sikt hjälper det att äta denna mat gå ner i vikt mer än frukt eller grönsaker, säger en studie av Harvard School of Public Health, och publiceras i tidningenNew England Journal of Medicine.

2. Havregryn . Miquel Pros, författare tillHur havremjöl botar och grundaren av Spanska Association of Naturopathic Doctors , säger att detta spannmål inte gör dig tjock och hjälper till att minska extrakvoten tack vare dess innehåll fiber som reglerar metabolismen.

3. Vitt te. En undersökning av laboratorierna Beiersdorf AG , publicerad i Tidningen Nutrition and Metabolism, säger att konsumtionen av en infusion med vit te hämmar genereringen av nya adiposityceller och stimulerar eliminering av fett.

4. Jícama. Enligt information frånDiabetes Hands Foundation, jicama är ett utmärkt alternativ att integrera i menyn med patienter med diabetes , tack vare det låga innehållet av kolhydrater och högfiber. En kopp jicama innehåller bara 45 kalorier. Om du väljer tre skivor om sex gram innehåller bara fyra kalorier.

5. Ägg. En studie avLatinamerika ägginstitutet ILH, påpekar att ägget är en effektiv mat i viktminskningsprogrammen, eftersom det kan ge dig en känsla av mättnad i kroppen och därmed kontrollera vad du äter.

Genom att upprätthålla en balanserad kost kan du inte bara förbättra ditt utseende utan din hälsa. Glöm inte att ditt välbefinnande är i dina händer!

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024).