• Maj 16, 2024

Visst har det hänt dig att efter en buksessionen din nacke gör ont , det brinner eller du känner det spänt. Detta beror på att den position du tar är inte den rätta och du kan skada din livmoderhalsen . 

Sanningen är det där ställningar som gör träningen enklare och minska nacksmärtor . Här är de 3 bästa sätten att träna.

1. Placera dina händer över öronen

När du är redo att göra magen, helst på din träningsmatta för att minska ryggont. placera händer över öronen , men undvik att röra på ditt huvud, så här kommer du inte att tvinga nacken.