3 fel som du bör undvika när du tränar

• April 26, 2024

Det bästa utbildning att gå ner i vikt är de som hjälper dig att påskynda din metabolism . Det är bevisat att fysisk aktivitet är den bästa metoden att bränna kalorier och gå ner i vikt .

Men ibland, även om du tränar varje dag, låg vikt Som du önskar beror detta på vanliga misstag som gör din träning mindre effektiv. Vill du veta vilken? Fortsätt läsa

Fel 1: Ändra inte din rutin

Gör detsamma fysisk aktivitet varje dag är tråkigt, plus din kropp och muskler De blir också uttråkad och arbetar inte längre som de borde vara. Efter ett tag gör detsamma blir kroppen vant och stagnerar, så du slutar se resultat.

Ändra det till: prova extrema sporter på helgerna, springa till en annan terräng, använd en spelkonsol etc. Gränsen är din fantasi. Du behöver inte göra en drastisk förändring, bara små modifikationer, så utmanar du din kropp för att utföra olika rörelser.

Fel 2: du älskar cardio

den övning Aerob är mycket bra att eliminera fett och ta hand om ditt hjärta. Men rutinerna för att tona muskler De är också mycket viktiga. den utbildning av motstånd, med lyftande vikter, är det bästa sättet att skapa muskelmassa och förlora dessa rullar.

Ändra det till: kombinera cardio med en rutin för att tona upp din muskler . Det är vetenskapligt bevisat att personer som gör denna kombination förlorar mer än hälften av sitt kroppsfett om 12 veckor jämfört med dem som bara följt en hjärtklinik.

Fel 3: du är tvungen att bränna fett

Löpband och elliptiska är idealiska för bränna fett Men eftersom ansträngningen är av låg intensitet använder kroppen en större andel lagrad fett för att få styrka. Men du får inte obsessera om det.

Ändra det till: en bra rutin övning Det måste vara tvärvetenskapligt. Det borde hjälpa dig gå ner i vikt , ton upp, bränna kalorier , accelerera din metabolism och slappna av.

Vad är ditt misstag? Om du redan har identifierat det, korrigera det och få ut det mesta av din rutin övning . Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: VANLIGA MISSTAG I GYMMET - MAGTRÄNING (April 2024).