3 övningar för personer med högt blodtryck

• April 26, 2024

Enligt Spanish Heart Foundation , den övning fysisk är idealisk vid behandling och förebyggande av hypertoni , tack vare det faktum att det bidrar till att minska nivåerna av blodtryck .

Program som innehåller olika aktiviteter är mycket effektiva om de görs mellan 30 och 60 minuter i tre eller fem dagar i veckan. Det är mycket viktigt att läkaren kontrollerar nivåerna av tryck . Därefter förklarar GetQoralHealth tre utbildning fysiska aktiviteter som människor med hypertoni blod:

Ridning en cykel: Den här övning Fysisk är idealisk som motståndsträning; Det stärker hjärt-kärlsystemet, ämnesomsättningen och immunsystemet. Dessutom tonar det muskler av ben och rygg och överbelasta inte lederna. den blodtryck Det ökar initialt under träning, men på lång sikt faller den till sin lägsta nivå.

dancing: Den här fysisk aktivitet Det är ett utmärkt tillägg för medicinska behandlingar. Förbättrar kardiovaskulär kapacitet, minskar nivåerna på kolesterol och av blodtryck . Det minskar också påkänning , som är en av detonatorerna av hypertoni .

running: Den här övning fysiskt väcker kolesterol Tja, minska proppar i blod , håller hjärtat i gott skick, accelererar metabolism och minskar risken för lidande hypertoni.

Följande video förklarar fördelarna med övning fysisk, liksom betydelsen av näring hos patienter med hypertoni :

Även när minskningen av värdena på blodtryck verkar liten, det kan räcka för att minska incidensen av stroke och hjärtattacker av myokardium.

Specialisterna betonar att övning fysiskt du kommer att känna sig friskare, du kommer att behålla din vikt kropp, du kommer att minska antalet slag per minut, den ångest , den depression och påkänning . 

Kom ihåg att innan du startar ett program av övning fysiskt bör du konsultera din läkare för att ge dig ytterligare åtgärder för att ta hand om din hälsa. Och du, hur mycket sport övar du under veckan?

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt?Registrera dig med oss ​​och njut av det nya verktyget förGetQoralHealth