3 alternativ att njuta av under helgen

• April 26, 2024

den helg är det perfekta tillfället att komma ur rutinen och satsa på nya hälsosam mat . Prova ett stort antal smaker och nya förnimmelser som föreslås av de olika internationella kök, men utan att försumma din figur.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar tre gastronomiska alternativ att dela i helgen med familj, par och vänner:

1. Grekisk mat . Detta är en av de hälsosammaste internationella köken eftersom den är baserad på den så kallade "Medelhavsdieten , "som ger ett överflöd av spannmål, frukt och grönsaker, olivolja och mycket litet rött kött, ersätter det med fisk och skaldjur.

Riset är karakteristiskt i många rätter och såserna är baserade på vin, buljong, tomat och yoghurt, i stället för mjölk eller grädde. Linser och bönor används vanligtvis i aptitretare, liksom i huvudrätter; medan grönsaker är nödvändiga i aptitretare, soppor och huvudrätter. En lätt måltid, låg kalorier och kolesterol, som gagnar din matsmältnings hälsa .  

2. Japanska köket . Den japanska kosten är mycket låg i fett och rik på magnesium, jod och natrium. Dess mest karakteristiska rätter är sashimi (rå fisk) och sushi (sylt ris framställt med tång, rå fisk och / eller grönsaker) är bra alternativ för låga priser. kalorier som också är utmärkta källor till Omega 3 fettsyror . Du kan styra förbrukningen av fett beställa yaki (rostad eller grillad), nimono (simmered) eller variationer, i stället för panerad eller stekt.

3. Indisk mat. Den mest attraktiva funktionen i detta kök är arom av sina rätter på grund av användningen av aromatiska örter (kardemumma, kanel, nötkött) och leraugn. Deras rätter är baserade på ingredienser som korn, grönsaker, bönor och yoghurt, som åtföljs av kött eller fisk. Typiska rätter inkluderar linser, kikärter, ris, bönor, kokosmjölk och kryddor. Produkter som innehåller orden kandhari, malai eller korma indikerar högkräm eller kokosmjölkrätter. Sundare alternativ inkluderar sallader eller grönsaker med yoghurtdressing; mulligatawny (kyckling) eller rasam soppor (linse); Kyckling och fisk tillagad i marinad eller rosta.

Dessa är några av alternativen som erbjuds av internationella rätter och du kan njuta av helg . Tänk på att det också finns rätter som kan innehålla tillräckligt kalorier , så vi rekommenderar att du äter delar mindre att inte stanna med infall . Njut av det!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget