3 smoothies att gå ner i vikt

• April 26, 2024

Ett av de enklaste sätten att gå ner  vikt Det är hälsosamt att äta. Men vissa människor tror att maten är låg fett de smakar inte riktigt bra, det är därför lågnivå smoothies kalorier De är idealiska eftersom de kombinerar båda.

Eftersom de flesta frukter och grönsaker i smoothie recept innehåller vatten, kan du konsumera ett belopp som motsvarar 10 glas, enligt mypyramid.gov, förutom alla dess näringsämnen.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar dig tre lågmjölkspannor, så att du kan njuta av dem och gå ner i vikt :

Sommar smoothie (138 kalorier)

ingredienser (2 portioner)

1 stor och mogen persika
Juice av en citron
1 skiva melon
1 kopp isvatten
2 påsar av sötningsmedel utan kalorier

beredning : Skal persiken, ta bort fröet och skär det i lika små bitar. Skär skivan av melon och flyt ihop båda frukterna med citronsaft och kallt vatten, samt sötningsmedlet och det är klart att servera.

Pomegranate och Blueberry smoothie (117 cal.)

ingredienser

3 koppar juice av tranbärsjuice utan socker
3/4 kopp granatäpple juice
1/3 kopp citronsaft
5 säckar av sötningsmedel utan kalorier
3 koppar mineral eller kolsyrade vatten

beredning : I en kruka eller ett långt glas, kombinera juice av tranbär, granatäpple och citron. Tillsätt sötningsmedel tills det löser sig helt, förutom mineral eller kolsyrade vatten. En gång blandat allt fungerar det väl kallt.

Piña colada smoothie (165 cal.)

ingredienser

1 kopp frysta ananasbitar
1 frusen banan (utan skal)
3/4 kopp skummjölk
1/2 kopp fetthalt vanilj eller jordgubbs yoghurt
1/2 kopp naturlig apelsinjuice
1 1/2 kopp kokosnötkräm
4 påsar av sötningsmedel utan kalorier.

beredning : Blanda alla ingredienserna i mixern tills allt är väl kombinerat och serverat. Du kan ge det en annan prägel med andra kryddor som kanel eller din smak.

Kom ihåg att för att öka näringsämnena hos smoothies rekommenderas att lägga till spannmål som quinoa, vilket bidrar proteiner och fiber ; liksom chia, vilket tack vare dess höga innehåll av omega 3 , minskar kolesterol .