4 myter om motion

• Maj 3, 2024

Gör några idrott eller fysisk aktivitet De är gynnsamma för att förbättra livskvaliteten hos människor, förutom att förhindra olika metaboliska sjukdomar, såsom diabetes , hypertoni , högt kolesterol , övervikt och fetma .

Det finns dock många "myter" runt det. Så här klargör vi fyra saker som inte är sanna i övning .

1. Enligt läkaren Nicolás Terrado , är förstärkning av armar och ben nödvändigt för att passa. Detta kan dock uppnås genom att lyfta lite eller mycket tyngd, så tanken att ju mer vikt läggs in, bränna mer fett Det är en lögn

2. Running dödar . Risken för hjärtinfarkt stiger under hård träning, så länge du inte är van vid det. Men för dem som kör fem gånger i veckan minskar risken för hjärtinfarkt med 50%.

3. Att vara knubbig är värre än stillasittande . Det har visats att de som utövar, oavsett fett eller vikt, kommer att vara bättre än att leda ett stillasittande liv, även om de är tunna.

Det är dokumenterat att personer som tränar, även om de är överviktiga och överviktiga, har en lägre risk att dö än personer som inte tränar.

4. Du borde dricka mycket vätskor . American College of Sports Medicine indikerar att människor borde väga sig före och efter träning, för att veta hur mycket vätska ska "fyllas" och undvika vätskeretention som ibland ökar i vikt.

källa: Quo Magazine.

Video Medicin: #9 Mental motion for bedre resultater i 4 trin (Maj 2024).