Osteoporos minskar med motion och D-vitamin

• Maj 4, 2024

utföra övning dagliga fysiska, konsumera vitamin D , genom det dagliga intaget av kalcium och ta sol i 15 minuter om dagen, samt ta med en diet balanserad, är faktorer som hjälper till att förhindra osteoporos sade doktorn Leonel Nieto Lucio , specialist inom traumatologi och ortopedi Mexican Institute of Social Security (IMSS).

Experten i traumatologi, sade att tidens gång och har ett lågt intag av kalcium, får benet att bli mer poröst, tunt och bräckligt; Därför är det mekaniska motståndet mot krafterna och spänningarna som organismen stöder lägre, vilket ökar risken för lidande frakturer .

Konsumtionen av snus och alkohol , kort statur, klimakteriet tidigt, från 45 år och låg vikt kan också orsaka osteoporos . Kvinnor är drabbade mest: för varje tre lider en man av sjukdomen. Nieto Lucio, indikerade att kalcium Det finns i mjölk, ost, tortilla och bröd. Han uppgav att en 20-minuters promenad bör göras varje dag för att förhindra att tillståndet och / eller träningsvikterna får muskler och inte förlorar bentätheten.

För uppmärksamhet på konsekvenserna av osteoporos , sade Dr. Nieto Lucio, Trauma och Orthopedics sjukhus i Magdalena de las Salinas, i genomsnitt 2000 årsoperationer i genomsnitt: 1200 kvinnor och 800 män, bland demhöftfrakturer och kolonn , som i huvudsak observeras hos äldre vuxna.